Zbliża się wielkimi krokami Nowy Rok, a wraz z nim moc postanowień noworocznych. Wśród nich nieustannie pojawia się mocne postanowienie zadbania o siebie i o wygląd ciała. Wiąże się to często z wykupieniem karnetu na siłownię.
No dobrze, karnet wykupiony, a co dalej? Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Warto zacząć od treningu ogólnorozwojowego, który angażuje wszystkie partie ciała. Na trening obwodowy przyjdzie jeszcze czas. Na początku na siłowni należy zadbać o dobrą rozgrzewkę, czyli o przygotowanie mięśni do zwiększonego wysiłku fizycznego. W tym celu można wykorzystać orbitrek lub bieżnię. Piętnastominutowa rozgrzewka w zupełności wystarczy.
Trening siłowy można zacząć od nóg. Jako pierwsze ćwiczenie dobre są wykroki z hantlami lub wejście na ławkę z hantlami, jeśli na początku wykroki sprawiają zbyt duży problem. Następne w kolejności jest ćwiczenie uginania nóg na ławce. Po nim warto przejść do górnych partii ciała – ściągania drążka do brzucha oraz przyciągania drążka górnego do klatki piersiowej. Następnie należy skupić się na rękach, czyli na uginaniu rąk z hantlami oraz na wyciskaniu siedząc.
Prawie.PRO Made in Poland
Dodatki
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Do Biegania
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Pakowanie
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
Na Rower
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Dodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 200W
Dodatki
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Czapki
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Dodatki
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
54 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Electra Cirque 3i: Opis, Cena, Dane techniczne
Gdzie kupić rower – w sklepie tradycyjnym czy internetowym?
Wymioty i biegunka na rowerze. Jaka jest przyczyna problemów żołądkowych?