Jeżeli traktujesz rower jako cykliczny trening, to warto zainteresować się posiłkami okołotreningowymi. Są one ważnym elementem diety sportowca, które mają wpływ na jakość treningu, a także na efekty po nim.
O ile posiłek przed treningiem powinien być bogaty w wartościowe węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, to posiłek po treningu powinien dawać szybki zastrzyk energii organizmowi regenerującemu się po wysiłku fizycznym. W trakcie treningu glikogen zmagazynowany w mięśniach zostaje przez nie zużyty, a więc jego poziom należy odbudować. Idealne w tym celu są przekąski złożone z węglowodanów prostych. Organizm szybko je przyswoi i odbuduje dzięki nim swoje zapasy energii. Dlatego po treningu warto sięgnąć po owoce, białe pieczywo, miód.
A kiedy należy zjeść posiłek po ciężkim treningu na rowerze? Najlepiej zrobić to w ciągu godziny po jego zakończeniu, żeby spowolnić procesy kataboliczne. Taki posiłek również rozpocznie także proces regeneracji mięśni.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulki kolarskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Dodatki
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Bluzy i kurtki kolarskie
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Na Rower
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Pakowanie
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Koszulki kolarskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
Do Biegania
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
50 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Ból łokcia – z czego może wynikać i jak sobie z nim poradzić?
Trening na rowerze z pulsometrem – co warto wiedzieć?
Rower a odżywianie: Co zabrać na dłuższy wypad?