Jak wiadomo, każda aktywność fizyczna niesie za sobą ogromne korzyści. Ruch jest dobry dla zdrowia, a ponadto poprawia nastrój i pozwala osiągnąć lub utrzymać wymarzoną sylwetkę. Przewaga jazdy na rowerze nad innymi formami aktywności jest taka, że jazda na rowerze jest po prostu niezwykle przyjemna oraz daje możliwość poruszania się po zróżnicowanym terenie, przez co nie jest nudna. Dodatkowo można jeździć z bliskimi lub znajomymi, co pozwala zacieśniać więzi i miło spędzać wspólnie czas.
Korzyści zdrowotne, które płyną z jazdy na rowerze:
- Wzmocnienie mięśni nóg
Ta korzyść nasuwa się na myśl o jeździe na rowerze jako pierwsza. Podczas jazdy największą pracę wykonują łydki, ale aktywne są także mięśnie ud oraz pośladki. Dzięki temu jazda na rowerze pozwala w szybki i przyjemny sposób pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbić mięśnie nóg. Oprócz nóg pobudzone są także mięśnie brzucha, a w czasie podjazdów pod górkę również mięśnie klatki piersiowej oraz ręce.
- Wzmocnienie pleców
W czasie jazdy wzmacniają się mięśnie pleców, szczególnie te, które odpowiedzialne są za podtrzymywanie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Przez to regularna jazda na rowerze, również stacjonarnym, redukuje bóle pleców oraz pomaga wyrobić właściwą postawę. W przypadku korzyści dla kręgosłupa bardzo ważne jest odpowiednie ustawienie siodełka i kierownicy, ponieważ zbyt wyprostowana postawa na rowerze jest na dłuższą metę niewygodna i prowadzi do nadwyrężenia i bólów pleców.
- Trening serca
Jazda na rowerze bardzo dobrze wpływa na cały układ krwionośny oraz serce. Wysiłek powoduje lepszą pracę układu krwionośnego, co zmniejsza ryzyko nadciśnienia i innych chorób serca, które mogą prowadzić do zawału. Dodatkowo wytężona praca serca zapewnia lepsze dotlenienie wszystkich narządów wewnętrznych oraz poprawę kondycji.
- Poprawa nastroju
Ta kwestia jest wcale nie mniej ważna niż pozostałe przedstawione. Dobre samopoczucie po treningu zachęca do kolejnego wysiłku, co wspomaga systematyczną aktywność fizyczną. W trakcie wysiłku organizm wydziela duże ilości endorfin, czyli hormonów szczęścia, które zmniejszają odczucie wysiłku i zwiększają zadowolenie i satysfakcję. Poza tym jazda na rowerze pomaga się zrelaksować, odprężyć i zapomnieć na chwilę o codziennych problemach.
Jak osiągnąć najlepsze rezultaty podczas jazdy na rowerze?
Jeśli chodzi o osiągnięcie efektów odchudzających, wysiłek fizyczny musi być przede wszystkim regularny. Nic nie da pedałowanie przed trzy godziny raz w tygodniu, gdy przez resztę czasu ktoś spędza większość swojego dnia na siedząco. Dobre efekty dają ćwiczenia interwałowe, czyli jazda na przemian z większą i mniejszą intensywnością. Wbrew pozorom jazda po wzniesieniach nie jest zbyt dobrym pomysłem, ponieważ mimo tego, że organizm zmęczy się podczas pedałowania pod górę, w czasie zjeżdżania nogi będą nieaktywne, a chodzi o to żeby wysiłek był ciągły.
Prawie.PRO Made in Poland
Do Biegania
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Bluzy i kurtki kolarskie
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO czarno-białe Unisex Slim
Pakowanie
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
Bluzy i kurtki kolarskie
Bluza kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
356,99 zł199,99 złDodatki
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
Na Rower
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
379,99 zł349,00 złCzapki
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
54 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Piekielne Interwały na rowerze 43 km/h i 340 W z Karolem. Ledwo widziałem na oczy!
Czy mając 71 lat można ścigać się w downhillu? Dr John Rideout udowadnia, że tak! (wideo)
Nie daj się jesieni – jedz produkty, które poprawią Ci nastrój