Ręka do góry, kto chociaż raz nie miał bólu kręgosłupa po długiej wycieczce rowerowej. Sport to zdrowie- często słyszymy. Jaki zatem popełniamy błąd i co jest przyczyną bólu pleców?
Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Wszystko przez niewłaściwą, zgarbioną sylwetkę w czasie jazdy. Na jakoś naszej jazdy wpływa też ustawienie wysokości kierownicy i siodełka rowerowego .O tym , jak prawidłowo ustawić wysokość siodełka już pisaliśmy.. Wysokość kierownicy powinniśmy ustawić w taki sposób, aby w podczas jazdy nasze plecy nie był zgarbione. . Jeśli mimo poprawy ból wciąż nam dokucza, oznacza to, że nasze mięśnie nie są dostatecznie wytrzymałe. Dotyczy to nie tylko mięśni pleców, lecz także mięśnia pośladkowego. Na jakoś naszej jazdy wpływa też ogólna nasza kondycja, czy osłabienie mięśni.
Jazda ze zgarbionymi plecami tylko pogorszy naszą sytuację i sprawi, że ból pojawi się dużo wcześniej. Pamiętajmy o naszym kręgosłupie i wyprostujcie plecy.
Jeśli mamy wybór, to już na etapie zakupu wybierzmy rower z amortyzatorem. To bardzo ważne. Dlaczego? W modelach z amortyzatorem, przy jeździe po wymagającym terenie, drgania przenoszą się na ręce. Brak amortyzacji skutkuje zwiększoną siłą drgań, które docierają do kręgosłupa.
Aby unikać bólu kręgosłupa, warto go wzmocnić wykonując odpowiednie ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców. Możemy w tym celu chodzić na basen. Podczas pływania angażujemy praktycznie wszystkie mięśnie oraz w wodzie nie występuje tak duże obciążenie stawów jak w przypadku innych aktywności fizycznych.
I na koniec bardzo ważna rzecz, o której wspominaliśmy już wielokrotnie! Pamiętajcie o rozgrzewce.
Prawie.PRO Made in Poland
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 złOriginal price was: 169,00 zł.139,00 złCurrent price is: 139,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Romet Jolene 1: Opis, Cena, Dane Techniczne
Motywacja a konsekwencja. Jak znaleźć siłę do codziennych treningów i trzymania diety?
Goetze MTB 29″ HT-MTX 1.3: Dane techniczne, cena i opinie