Ręka do góry, kto chociaż raz nie miał bólu kręgosłupa po długiej wycieczce rowerowej. Sport to zdrowie- często słyszymy. Jaki zatem popełniamy błąd i co jest przyczyną bólu pleców?
Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Wszystko przez niewłaściwą, zgarbioną sylwetkę w czasie jazdy. Na jakoś naszej jazdy wpływa też ustawienie wysokości kierownicy i siodełka rowerowego .O tym , jak prawidłowo ustawić wysokość siodełka już pisaliśmy.. Wysokość kierownicy powinniśmy ustawić w taki sposób, aby w podczas jazdy nasze plecy nie był zgarbione. . Jeśli mimo poprawy ból wciąż nam dokucza, oznacza to, że nasze mięśnie nie są dostatecznie wytrzymałe. Dotyczy to nie tylko mięśni pleców, lecz także mięśnia pośladkowego. Na jakoś naszej jazdy wpływa też ogólna nasza kondycja, czy osłabienie mięśni.
Jazda ze zgarbionymi plecami tylko pogorszy naszą sytuację i sprawi, że ból pojawi się dużo wcześniej. Pamiętajmy o naszym kręgosłupie i wyprostujcie plecy.
Jeśli mamy wybór, to już na etapie zakupu wybierzmy rower z amortyzatorem. To bardzo ważne. Dlaczego? W modelach z amortyzatorem, przy jeździe po wymagającym terenie, drgania przenoszą się na ręce. Brak amortyzacji skutkuje zwiększoną siłą drgań, które docierają do kręgosłupa.
Aby unikać bólu kręgosłupa, warto go wzmocnić wykonując odpowiednie ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców. Możemy w tym celu chodzić na basen. Podczas pływania angażujemy praktycznie wszystkie mięśnie oraz w wodzie nie występuje tak duże obciążenie stawów jak w przypadku innych aktywności fizycznych.
I na koniec bardzo ważna rzecz, o której wspominaliśmy już wielokrotnie! Pamiętajcie o rozgrzewce.
Prawie.PRO Made in Poland
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 złOriginal price was: 59,99 zł.49,99 złCurrent price is: 49,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49,99 zł
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
395,59 złOriginal price was: 395,59 zł.339,99 złCurrent price is: 339,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Dlaczego jestem taki wolny na rowerze? Prosty i trudny sposób na poprawę kondycji.
Tragiczny wypadek podczas trzeciego etapu Tour de Pologne.
Garmin Vector 2: Lepszy pomiar mocy w pedałach czy korbie? Po co inwestować w power meter?