Ręka do góry, kto chociaż raz nie miał bólu kręgosłupa po długiej wycieczce rowerowej. Sport to zdrowie- często słyszymy. Jaki zatem popełniamy błąd i co jest przyczyną bólu pleców?
Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Wszystko przez niewłaściwą, zgarbioną sylwetkę w czasie jazdy. Na jakoś naszej jazdy wpływa też ustawienie wysokości kierownicy i siodełka rowerowego .O tym , jak prawidłowo ustawić wysokość siodełka już pisaliśmy.. Wysokość kierownicy powinniśmy ustawić w taki sposób, aby w podczas jazdy nasze plecy nie był zgarbione. . Jeśli mimo poprawy ból wciąż nam dokucza, oznacza to, że nasze mięśnie nie są dostatecznie wytrzymałe. Dotyczy to nie tylko mięśni pleców, lecz także mięśnia pośladkowego. Na jakoś naszej jazdy wpływa też ogólna nasza kondycja, czy osłabienie mięśni.
Jazda ze zgarbionymi plecami tylko pogorszy naszą sytuację i sprawi, że ból pojawi się dużo wcześniej. Pamiętajmy o naszym kręgosłupie i wyprostujcie plecy.
Jeśli mamy wybór, to już na etapie zakupu wybierzmy rower z amortyzatorem. To bardzo ważne. Dlaczego? W modelach z amortyzatorem, przy jeździe po wymagającym terenie, drgania przenoszą się na ręce. Brak amortyzacji skutkuje zwiększoną siłą drgań, które docierają do kręgosłupa.
Aby unikać bólu kręgosłupa, warto go wzmocnić wykonując odpowiednie ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców. Możemy w tym celu chodzić na basen. Podczas pływania angażujemy praktycznie wszystkie mięśnie oraz w wodzie nie występuje tak duże obciążenie stawów jak w przypadku innych aktywności fizycznych.
I na koniec bardzo ważna rzecz, o której wspominaliśmy już wielokrotnie! Pamiętajcie o rozgrzewce.
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jazda rowerem MTB – jak radzić sobie z koleinami
Giant Argento Rs 4: Opis, Cena, Dane techniczne
Jaka jest geneza konfliktu na linii kierowcy – rowerzyści w Polsce?