Awokado to wyjątkowy owoc, którego głównym składnikiem nie są cukry proste, a jednonienasycone kwasy tłuszczowe omega 9 oraz nienasycone kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6. Składniki te wpierają walkę z cholesterolem oraz zmniejszają ryzyko chorób sercowych. Ponadto, awokado jest bogate w potas oraz witaminę C, E i A – silne przeciwutleniacze o antynowotworowym działaniu.

Ze względu na dużą ilość tłuszczy z jakich się składa, awokado jest najbardziej kalorycznym owocem. 100 g tego owocu to aż 160 kcal! Dlaczego więc awokado wspiera nas w utracie wagi?

Badania udowodniły, że pomimo dużej kaloryczności awokado pomaga kontrolować apetyt. Jest to pomocne szczególnie na początku diety, kiedy trudno jest nam sobie odmówić większych porcji jedzenia i ciągle odczuwamy głód. Zjedzenie połowy tego owocu sprawia, że uczucie sytości towarzyszy nam dłużej i nie mamy ochoty na podjadanie między posiłkami. Dodatkowo, awokado jest owocem, który skutecznie przyspiesza spalanie tłuszczu. Wynika to z tego, że składa się głównie z tłuszczów, które pomagają obniżyć poziom glukozy i triglicerydów we krwi.

Już dawno udowodniono, że to nie tłuszcze wpływają na przybieranie na wadze lecz węglowodany i cukry. Awokado jest tego świetnym przykładem. Mimo dużej kaloryczności pomoże nam zrzucić trochę kilogramów, a do tego zadba o nasz cholesterol. Wystarczy porcja awokado dziennie, a pomysłów na jego wykorzystanie w kuchni jest mnóstwo. Najpopularniejszym zastosowaniem tego owocu jest pasta z awokado do grzanek i pieczywa. Często dodaje się je także  do koktajli i sałatek. Awokado można przyrządzić na słodko lub na słono a produkt ten lubi towarzystwo owoców, kurczaka czy tuńczyka. Wybór jest ogromny, na pewno znajdziecie coś dla siebie.

Tak więc smacznego 😉

Guacamole with avocado on wooden table
Guacamole with avocado on wooden table

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *