Masz wrażenie, że Twoje życie to nieustanna dieta, która nie przynosi efektów? Straciłeś już nadzieję na szczupłą, wysportowaną sylwetkę? Głowa do góry, prawdopodobnie popełniasz jeden z popularnych błędów, który nieustannie blokuje Cię przed osiągnięciem Twojego celu. Czasami wystarczy zmienić jedno złe przyzwyczajenie i waga zaczyna spadać.
Oto 10 najpopularniejszych błędów, przez które osoby na diecie nie mogą schudnąć:
- Mała ilość posiłków
Późne śniadanie, później długo, długo nic i obfita obiadokolacja. Znasz to? Nie ma znaczenia, że mieścisz się w 1300 kcal. Długie przerwy między posiłkami sprawiają, że nasz organizm odczuwa brak cukru, a wieczorem, po sutym obiedzie zaczyna robić zapasy. Pamiętaj: 5 mniejszych posiłków, rozłożonych średnio co 2-3 godziny to najlepsze rozwiązanie. - Unikanie śniadań
Będę powtarzać do znudzenia – śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Najgorszym grzechem osób dbających nie tylko o swoją sylwetkę, ale także o zdrowie jest niejedzenie śniadań. Prowadzi to do spowolnienia naszego metabolizmu, częstego podjadania w ciągu dnia i braku energii. Więcej na ten temat w osobnym artykule: klik - Częste podjadanie
Tylko łyżka, tylko jeden mały gryz, jeden chrupek? Ziarnko do ziarnka i …. Zasada jest prosta: 5 posiłków, a między nimi nie podjadaj. Spróbuj przeliczyć ile kalorii mają Twoje przekąski w ciągu całego dnia. Zdziwisz się, że ich kaloryczność może się równać sytemu obiadowi. Przerażające, prawda? - Tłuste jedzenie
Naturalnie, tłuszcze są potrzebne w każdej zdrowej diecie. Są także niezbędne, aby schudnąć. Jednak tylko te zdrowe tłuszcze.
Więcej na ten temat w osobnym artykule: klik - Żywność light
Produkty light zazwyczaj nie są light – niestety. Producent chwali się niską zawartością cukru, natomiast polepsza smak podniesioną ilością tłuszczy. W efekcie batonik light może mieć więcej kalorii niż ten „zwykły”. Podobnie jest z płatkami do mleka – zdecydowanie lepiej przygotować sobie swoją domowej roboty mieszankę owoców i płatków owsianych zamiast kupować płatki light. - Wyeliminowanie węglowodanów z diety
Czy wyeliminowanie węglowodanów z diety pomoże Ci schudnąć? – tak ale tylko tych złych! Dobre, pełnowartościowe węglowodany są potrzebne. Dzięki nim masz energię do działania. Więcej na ten temat w osobnym artykule: klik - Za mało wody
Człowiek w 75 % składa się z wody. Dlatego woda, woda, woda – to podstawa. Nie tylko w trakcie diety odchudzającej. Jeżeli nie masz ku temu zdrowotnych przeciwwskazań – powinieneś wypijać ok. 2 litrów płynów dziennie. Słodzone napoje i kawa nie wliczają się do tego bilansu . Więcej na temat picia wody w osobnym artykule: klik - Mała ilość błonnika w diecie
Błonnik spowalnia procesy trawienia i zapewnia uczucie sytości na dłużej. Dodatkowo przyspiesza pracę jelit i zapobiega zaparciom. Jeżeli lekarz nie zalecił Ci inaczej, zadbaj, aby produkty bogate w błonnik występowały w Twojej diecie każdego dnia, a nie tylko od czasu do czasu. Więcej na temat istotności błonnika w osobnym artykule: klik - Objadanie przed snem
Zasada jedzenia przed 18 nie jest rozwiązaniem – chyba, że chodzisz spać o 21. W innym wypadku można ją włożyć między bajki. Przestrzegaj tylko jednej reguły i jedz najpóźniej 2,5 – 3 godzin przed snem, nie później. Dlaczego? Jeżeli jesz ostatni posiłek krótko przed snem Twój organizm nie ma czasu na strawienie kolacji. Podczas snu metabolizm zwalnia i Twój ostatni posiłek odkłada się tam gdzie byś nie chciał. - Brak wytrwałości
Brak wytrwałości w postanowieniach i ciągłe zmiany diet nie pomogą Ci w osiągnięciu idealnej sylwetki. Częste zmiany żywienia jedynie rozregulują Twój organizm i spowolnią przemianę materii. Organizm to solidna maszyna, o którą należy dbać. Każdy z jej trybików zależy od drugiego. Dlatego nie możesz co chwilę zmieniać jej obrotów bo zwyczajnie ją rozregulujesz.
Jeżeli zauważyłeś u siebie jeden z powyższych błędów – prawdopodobnie już wiesz co jest przyczyną braku efektów w Twojej diecie. Teraz pozostało Ci tylko to zmienić
.
Prawie.PRO Made in Poland
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 zł329,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 zł139,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
89,99 zł79,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Romet Orkan 2.0 M: Opis, Cena, Dane techniczne
Pod prąd peletonu Tour de Pologne z rodzącą kobietą – policjant z Gliwic spisał się na medal
Merida Matts TFS 500-D: Opis, Cena, Dane techniczne