Odwodnienie na rowerze. Jak często pić w czasie jazdy rowerem

Jeżdżąc rowerem, nie tylko w upale, narażeni jesteśmy na odwodnienie. To bardzo groźne zjawisko, które powstaje w wyniku zbyt małej ilości wody i elektrolitów w naszym organizmie. Wybierasz się na dalszą przejażdżkę lub mocny rowerowy trening? Pamiętaj o uzupełnianiu płynów!

W czasie wysiłku nasz organizm schładza się przez pocenie. Razem z potem pozbywamy się nie tylko wody, ale także bardzo ważnych dla naszego prawidłowego funkcjonowania elektrolitów.

Żaden sportowiec nie może dopuścić do odwodnienia. Dlaczego? Nawet małe odwodnienie wpływa ujemnie na naszą koncentrację, pogarsza samopoczucie, pamięć krótkotrwałą, może powodować ból głowy i dekoncentrację. Ma wpływ także na naszą motywację, energię do działania, a co za tym idzie na osiągi. Ten kto doprowadza nawet do najmniejszych objawów odwodnienia – przegrywa na zawodach, a na treningu nie poprawia swoich rezultatów.

Jak zapobiec odwodnieniu? Sprawa jest bardzo prosta. W czasie jazdy na rowerze, czy nam się chce pić, czy nie – powinniśmy sięgać po bidon przynajmniej co piętnaście minut, aby pociągnąć solidny łyk napoju izotonicznego lub wody. W czasie godziny intensywnej jazdy na rowerze możemy stracić nawet 4 litry wody, dlatego tak ważne jest jej uzupełnianie na bieżąco.