Bez względu na to czy biegach, jeździsz na rowerze czy pływasz to zapewne obserwujesz u siebie gorsze i lepsze dni. Czasem bijesz osobiste rekordy, by innym razem nie być w stanie ukończyć zaplanowanego treningu. Co jest tego przyczyną?
- Brak snu. Sen to podstawa regeneracji i wzrostu wydolności. Spałeś 4 godziny zamiast planowych 7 czy 8? Nie dziw się, że dziś nie wykręcisz dobrych czasów. Niedobór odpoczynku upośledza nasz układ nerwowy, mięśniowy, wprowadza apatię i działa w sposób demotywujący. Kiedy jesteś niewyspany(a) odpuść sobie bicie rekordów. Zrób lekki trening, który poprawi ukrwienie mięśni oraz… idź spać!
- Przetrenowanie. Już 10 dzień z rzędu chcesz pobić kolejny rekord? Nie, to się nie uda. Zauważ, że każda taka seria dni treningowych w pewnym momencie doprowadza do czasowego i gwałtownego spadku formy. To znak, że pora na dzień lub dwa odpoczynku. Przez ten czas organizm się regeneruje, by później zaskoczyć lepszą wydolnością.
- Infekcja. Gdy organizm walczy z przeziębieniem wówczas spora część jego atencji skierowana jest w kierunku obrony przed drobnoustrojami. Czujesz osłabienie, spadek samopoczucia a nawet libido. Odpuść trening, ponieważ intensywny wysiłek w takiej sytuacji może wpłynąć na dodatkowe osłabienie odporności. Wypoczywamy po to, aby organizm mógł w bardziej zdecydowany sposób walczyć z zarazą!
- Stres. Miałeś(aś) ciężki dzień pełen wyzwań. Jesteś zmęczony(a) i trening może być ostatnią rzeczą jaką chce się teraz zajmować Twój organizm. Zamiast intensywnych interwałów zrób przeprowadź aktywność fizyczną nie przekraczając 60% tętna maksymalnego. Potruchtaj, wolnym tempem dotleń mięśnie na rowerze albo po prostu idź na spacer. Możesz pójść na basen spokojnie popływać i się zrelaksować. Zakończ ciężki dzień sauną.
- To nie ten dzień. Tak. To po prostu może być nie ten dzień. Niewiadomo dlaczego wczoraj szło Tobie rewelacyjnie, a dziś nie jesteś w stanie nawet zbliżyć się do tej formy. Tak bywa. To może być kwestia pogody, ciśnienia, humoru… Odpuść i nie psuj sobie dodatkowo nastroju faktem, że Ci nie idzie. Jutro będzie lepiej.
Prawie.PRO Made in Poland
Czapki
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Na Rower
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
Dodatki
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Bidony
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Dodatki
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Dodatki
Torba podsiodłowa kolarska Prawie.PRO CORDURA®
Dodatki
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
51 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Jak często można chodzić na saunę suchą? Dlaczego warto?
Wymiana linki przerzutek: SRAM
Przygotowanie do wyścigu kolarskiego. Czego uczą wyścigi kolarskie?