Bez względu na to czy biegach, jeździsz na rowerze czy pływasz to zapewne obserwujesz u siebie gorsze i lepsze dni. Czasem bijesz osobiste rekordy, by innym razem nie być w stanie ukończyć zaplanowanego treningu. Co jest tego przyczyną?
- Brak snu. Sen to podstawa regeneracji i wzrostu wydolności. Spałeś 4 godziny zamiast planowych 7 czy 8? Nie dziw się, że dziś nie wykręcisz dobrych czasów. Niedobór odpoczynku upośledza nasz układ nerwowy, mięśniowy, wprowadza apatię i działa w sposób demotywujący. Kiedy jesteś niewyspany(a) odpuść sobie bicie rekordów. Zrób lekki trening, który poprawi ukrwienie mięśni oraz… idź spać!
- Przetrenowanie. Już 10 dzień z rzędu chcesz pobić kolejny rekord? Nie, to się nie uda. Zauważ, że każda taka seria dni treningowych w pewnym momencie doprowadza do czasowego i gwałtownego spadku formy. To znak, że pora na dzień lub dwa odpoczynku. Przez ten czas organizm się regeneruje, by później zaskoczyć lepszą wydolnością.
- Infekcja. Gdy organizm walczy z przeziębieniem wówczas spora część jego atencji skierowana jest w kierunku obrony przed drobnoustrojami. Czujesz osłabienie, spadek samopoczucia a nawet libido. Odpuść trening, ponieważ intensywny wysiłek w takiej sytuacji może wpłynąć na dodatkowe osłabienie odporności. Wypoczywamy po to, aby organizm mógł w bardziej zdecydowany sposób walczyć z zarazą!
- Stres. Miałeś(aś) ciężki dzień pełen wyzwań. Jesteś zmęczony(a) i trening może być ostatnią rzeczą jaką chce się teraz zajmować Twój organizm. Zamiast intensywnych interwałów zrób przeprowadź aktywność fizyczną nie przekraczając 60% tętna maksymalnego. Potruchtaj, wolnym tempem dotleń mięśnie na rowerze albo po prostu idź na spacer. Możesz pójść na basen spokojnie popływać i się zrelaksować. Zakończ ciężki dzień sauną.
- To nie ten dzień. Tak. To po prostu może być nie ten dzień. Niewiadomo dlaczego wczoraj szło Tobie rewelacyjnie, a dziś nie jesteś w stanie nawet zbliżyć się do tej formy. Tak bywa. To może być kwestia pogody, ciśnienia, humoru… Odpuść i nie psuj sobie dodatkowo nastroju faktem, że Ci nie idzie. Jutro będzie lepiej.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
395,59 zł349,00 złNajniższa cena w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki: 349,00 zł
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Niebieski
79,99 zł49,99 złNajniższa cena w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki: 49,99 zł
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 1000W
Skarpetki Kolarskie Prawie.PRO 150W Odblaskowe Białe Long
45,99 zł33,99 złNajniższa cena w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki: 33,99 zł
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
299,99 zł279,00 złNajniższa cena w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki: 279,00 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
57 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
57 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Kross Soil Boost 2.0: Dane techniczne, cena i opinie
Pulsometr na rower: Co wybrać i czy warto?
Rowery dla dzieci: Czym się kierować podczas wyboru jednośladu dla swojej pociechy?