Jesień stanowi wyzwanie dla wielu osób. Mniejsza podaż światła słonecznego, deszcz, niskie ciśnienie, zmiana czasu… to wszystko negatywnie wpływa na nasze samopoczucie. Są jednak sposoby walki z tymi nieprzyjemnymi objawami.
Jesienna depresja: Objawy
Klasycznymi objawami depresji jesiennej jest chroniczne zmęczenie, ogólne osłabienie, spadek nastroju i rozdrażnienie. Do tego dochodzi rozchwianie emocjonalne, mniejsza zdolność radzenia sobie ze stresem, podatność na infekcje, nieuzasadnione stany lękowe i bezsenność. Czasem jesień sprzyja rozwojowi zaburzeń na tle nerwowym, które powodują np. nawroty nerwic lękowych.
Jesienna depresja: Sposoby walki o powrót do formy
- Największym naszym sprzymierzeńcem są endorfiny – hormon szczęścia, który nasz organizm samodzielnie produkuje np. podczas intensywnej aerobowej aktywności fizycznej. Dlatego zamiast po pracy siadać przed telewizorem z piwem w dłoni wybierz się na basen, albo idź potruchtać przez 30 minut. Fajnym pomysłem jest także zakup trenażera do jazdy na własnym rowerze w domu. Nim jednak go nabędziesz, albo wypożyczysz musisz wiedzieć jedną ważną rzecz – trenażer wymaga silnego charakteru i samozaparcia. Przyda się także przemyślana strategia walki z nudą podczas jazdy w czterech ścianach. Wyniki „terapii sportowej” są rewelacyjne i utrwalają się wraz ze wzrostem regularności wysiłku.
- Dieta ma ogromny wpływ na nasz nastrój. Jedz potrawy zawierające magnez i witaminy z grupy C/D. Rozważ także suplementację tych minerałów i witamin, zwłaszcza kiedy nie stronisz od kawy, gazowanych napojów i niezdrowej żywności. Na jesieni warto także stosować więcej ostrych przypraw w naszej kuchni. Kapsaicyna zawarta w pikantnych potrawach stymuluje organizm do produkcji endorfin. Idź na dobrego „Hindusa” albo „Koreańca” czy „Meksykanina”.
- Spróbuj wybrać się na saunę lub jacuzzi. Nie wiem dlaczego, ale w Polsce jest błędne przeświadczenie, że kąpiele cieplne, albo masaże wodne są zarezerwowane wyłącznie dla listy stu najbogatszych oraz panów ze złotymi łańcuchami z kieliszkiem szampana w ręce. Sauna i jacuzzi jest już w większości klubów fitness, a ceny karnetów stale spadają. Nie mniej – uważam oba te wynalazki za jedne z najlepszych sposobów walki z jesienną depresją. Sauna oraz jacuzzi odpręża ciało i umysł, zwiększa odporność, poprawia jakość snu, oczyszcza organizm, poprawia metabolizm i regeneruje.
- Dbaj o higienę snu. Niedobór wypoczynku sieje spustoszenie w naszej głowie i czasem jest główną przyczyną depresji i zaburzeń lękowych. Cierpisz na bezsenność? Najwyższy czas pójść do lekarza. Leki nasenne nowej generacji nie uzależniają i nie powodują tycia.
- Walcząc z jesienną depresją walczysz o siebie. Czasem trzeba zmienić swoje nastawienie do świata na bardziej egoistyczne. Każdy człowiek zasługuje czasem na odpoczynek i nagradzanie samego siebie. Wybierz się ze znajomymi na ryby, kup sobie konsolę, jakiś gadżet, ciuchy i spraw przyjemność. Po prostu.
Prawie.PRO Made in Poland
Bluzy i kurtki kolarskie
Bluza kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
328,99 zł299,99 złDo Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Pakowanie
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Do Biegania
Skarpetki Kolarskie Prawie.PRO 150W Odblaskowe Białe Long
45,99 zł39,99 złKoszulki kolarskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Do Biegania
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Koszulki kolarskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Czapki
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
50 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Merida Speeder T5: Opis, Cena, Dane techniczne
Wystrzał szytki, brak paliwa i dlaczego nie chce nikogo przekonywać do trenażera
Merida Speed 10-V: Opis, Cena, Dane techniczne