Zamiast leczyć warto zapobiegać. Zanim więc zaczniesz się zastanawiać dlaczego Twój metabolizm zwolnił i co musisz zrobić, aby wrócić do starego stanu rzeczy zadbaj o to, aby taka sytuacja nigdy nie miała miejsca. Wystrzegaj się przyzwyczajeń i nawyków, które spowalniają Twój metabolizm. Czego przede wszystkim?
- Małokalorycznych śniadań lub ich zupełnego pomijania
Organizm, któremu nie dostarczono sutego posiłku na początek dnia przechodzi w tryb oszczędzania energii, gromadzi kalorie, a jego przemiana materii zwalnia. Dodatkowo, grozi to ciągłym uczuciem głodu w ciągu dnia i chęciom częstego podjadania. Nie bez powodu wszyscy dietetycy zgodnie powtarzają, że to pierwszy posiłek jest najważniejszym punktem dziennego menu.
- Małych/niskokalorycznych posiłków
Tak samo jak w przypadku śniadania, małokaloryczne posiłki sprawiają, że nasz organizm zaczyna oszczędzać kalorie, spowalnia metabolizm i stopniowo „odkłada” energię w postaci tłuszczu na później. Efekt jest taki, że jedząc mało i ciągle będąc głodnym wcale nie chudniemy, wręcz przeciwnie.
- Nieregularnych posiłków
Regularne posiłki, jadane każdego dnia o tej samej porze i w tych samych przedziałach czasowych pomagają naszemu organizmowi wypracować pewien harmonogram trawienia. Wówczas nasze ciało ma okazję spalić więcej kalorii między posiłkami oraz przygotować soki trawienne do efektywnego i szybkiego przetrawienia zjedzonego posiłku. Kiedy natomiast jadamy nieregularnie organizm nie ma szans na odpowiednie przygotowanie do trawienia.
- Małej ilości snu
Zbyt krótki sen skutkuje zaburzeniem wydzielania hormonu głodu (grelina) i sytości (leptyna). Hormon głodu (grelina) ma za zadanie pobudzać nasz apetyt i jest produkowany przez żołądek przed posiłkiem. Natomiast hormon sytości (leptyna) jest wydzielany przez tkankę tłuszczową, a jego zadaniem jest hamowanie apetytu. U osób, które nie przesypiają odpowiedniej liczby godzin można zauważyć wzrost poziomu greliny na konto obniżenia poziomu leptyny. W konsekwencji, te osoby często odczuwają głód i jedzą więcej niż zazwyczaj.
- Stresu
Stres w dzisiejszych czasach to podstawowa przyczyna wielu chorób. Może także przyczynić się do zwolnienia metabolizmu. Nasz organizm został tak skonstruowany, że podczas stresu wydziela duże ilości kortyzolu (hormonu stresu). Hormon ten natomiast przyczynia się do odkładania tłuszczu w organizmie.
- Odwodnienia
Nasz organizm składa się w 70% z wody. Każdy proces komórkowy przeprowadzany w naszym ciele wymaga obecności wody, w tym także proces przemiany materii. Odwodniony organizm spowalnia więc wszystkie czynności życiowe, m. in. nasz metabolizm.
Prawie.PRO Made in Poland
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 złOriginal price was: 59,99 zł.49,99 złCurrent price is: 49,99 zł.Kubek Prawie.PRO 200W 310 ml w opakowaniu ozdobnym
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 złOriginal price was: 349,99 zł.309,00 złCurrent price is: 309,00 zł.Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
395,59 złOriginal price was: 395,59 zł.349,99 złCurrent price is: 349,99 zł.Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
68 Produkty
Koszulki kolarskie
16 Produkty
Dodatki
58 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Trek Superfly 9.9 SL XTR: Opis, Cena, Dane techniczne
Dlaczego zaraz po treningu nie warto iść do sauny?
Rekreacyjne 100 km na rowerze szosowym. Jak się przygotować do dłuższej wyprawy rowerowej?