W dzisiejszym odcinku przedstawimy błędy które popełniają głównie osoby, zaczynające jeździć na rowerze, czy też biegać. Porozmawiamy również o postanowieniach noworocznych oraz odchudzaniu.
Wsiadając pierwszy raz bądź po dłuższej przerwie na rower warto pamiętać, żeby na początku oswoić się do dłuższej i szybszej jazdy, a dopiero po kilku dniach stopniowo zwiększać pokonywany dystans.
To samo jest w przypadku biegania, czyli nie za szybka progresja w tym co robimy. Stopniowe zwiększanie pokonywanego dystansu. Szczególnie dotyczy to osób z nadwagą, takie osoby są najbardziej narażone na różnego rodzaju kontuzje. Trzeba mieć zdrowy rozsądek.
Przed każdą aktywnością, zawsze powinniśmy zrobić sobie krótką, nawet pięciominutową rozgrzewkę.
Warto pamiętać, że po skończonym treningu, ważna jest regeneracja, która polega na odpoczynku, rozciąganiu się, czy też rolowaniu.
Wytrwałość i systematyczność w tym co robimy, to podstawa. Bez tego ciężko będzie liczyć na jakieś efekty. Równie ważna jest też dieta, której należy pilnować, żeby osiągnąć oczekiwany cel.
Dużo ludzi mając postanowienie noworoczne, po pójściu pierwszy raz na siłownię zraża się, bo myślą, że efekt będzie widoczny od razu. Niestety tak to nie działa.
Pamiętajcie, że sport przy odchudzaniu to zaledwie 30 % sukcesu, reszta zależy od diety i wytrwałości.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 zł74,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 74,99 zł
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 zł139,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 zł49,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49,99 zł
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
ŻTC Bike Race 2018 w Białej Rawskiej już w najbliższą niedzielę
Romet Rambler 24: Dane techniczne, cena i opinie
Trek Lexa SL: Opis, Cena, Dane techniczne