Sezon rowerowy powoli dobiega końca, zima to doskonały czas, żeby lepiej przygotować się do kolejnego sezonu i popracować na właściwą techniką pedałowania. Zdziwieni?
Dobre pedałowanie, to istota jazdy na rowerze. To informacja dla tych, którzy chcą myśleć o rowerze w kategoriach zawodowych. Jak się okazuje nie wystarczy tylko naciskać na pedał. Brzmi banalnie, ale naprawdę można się tego nauczyć i udoskonalać swoje umiejętności.
Bardzo ważnym jest aby zapamiętać kilka podstawowych zasad. Najlepiej pedałować ciągle, bez zmiany natężenia. To bardzo trudne, szczególnie jak uprawiamy rekreacyjną jazdę i często przerzucamy przełożenie na lżejsze. Warto zainwestować w pedały zatrzaskowe lub przynajmniej noski, które „ przyczepią nasze obuwie do pedałów. Pomoże nam to nie tylko nacisnąć pedał, ale ciągnąć je do góry. Ważna jest też kadencja pedałowania.
Najszybciej i najsprawniej jest pedałować z wysoką kadencją: 90-100 obrotów na minutę. Wtedy nasze mięśnie często się rozluźniają, dzięki czemu są lepiej ukrwione, odżywione.
Aby nauczyć się właściwej techniki pedałowania można wykonywać ćwiczenia. Warto znacząć od pedałowania jedną nogą. To dość trudne, dlatego zacznijmy od ćwiczeń w domu na rowerze stacjonarnym albo na trenażu. Zadanie to polega na zwyczajnej jeździe tak jak w przypadku pedałowania dwoma nogami z tą różnicą, że jedną nogę powinno się trzymać na jakimś krześle czy podwyższeniu. Ćwiczenie należy wykonywać kilka razy. I tak kilka serii. Będziecie zaskoczeni efektami.
Pamiętajmy także , że przy trenowaniu „pedałowania” prędkość, tętno itp. nie są ważne.
Prawie.PRO Made in Poland
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 zł329,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 zł279,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Wyprzedzanie rowerem z prawej strony. Czy jest legalne?
Dzisiaj idę po psychiatry, bo przyjmuję psychotropy (78)
Góry Opawskie – trasa rowerowa, atrakcje, ciekawostki