Płaski brzuch jest marzeniem i celem każdego z nas. Opowiemy dzisiaj o ćwiczeniach, które przynoszą szybkie efekty, a jednocześnie nie zajmą dużo czasu. Są w sam raz na błyskawiczny poranny trening skoncentrowany na brzuchu.
Doskonałym ćwiczeniem, które proponujemy są „sit ups”. Są odmianą brzuszków, która nie nadwyręża w znaczącym stopniu pleców oraz karku, jak ma to miejsce w przypadku brzuszków tradycyjnych. Jak wykonać to ćwiczenie? Należy położyć się na plecach na dywanie lub na macie (ćwiczenie bezpośrednio na podłodze nie jest zbyt wygodne). Zginamy nogi w kolanach i mocno opieramy stopy o ziemię w lekkim oddaleniu jednej od drugiej. Ręce kładziemy wzdłuż tułowia. Unosimy całą górną część ciała, jak gdybyśmy chcieli usiąść. Staraj się nie odrywać stóp od ziemi oraz nie podpieraj się rękoma. Powoli opuść tułów z powrotem do pozycji leżącej koncentrując się na napiętych mięśniach brzucha. Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu – podczas podnoszenia się wdech, przy powrocie do pozycji wyjściowej wydech. Pamiętaj również o tym, by nie zaokrąglać pleców i nie dociskać podbródka do klatki piersiowej. Staraj się utrzymać proste plecy.
Prawie.PRO Made in Poland
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 459,99 zł
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 złOriginal price was: 339,99 zł.279,00 złCurrent price is: 279,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 złOriginal price was: 49,99 zł.44,99 złCurrent price is: 44,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
195,00 złOriginal price was: 195,00 zł.175,00 złCurrent price is: 175,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 195,00 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Romet Mustang 29 1: Dane techniczne, cena i opinie
Giant Propel Advanced Pro 1: Dane techniczne, cena i opinie
Policyjny patrol rowerowy w Tarnowie