Płaski brzuch jest marzeniem i celem każdego z nas. Opowiemy dzisiaj o ćwiczeniach, które przynoszą szybkie efekty, a jednocześnie nie zajmą dużo czasu. Są w sam raz na błyskawiczny poranny trening skoncentrowany na brzuchu.
Doskonałym ćwiczeniem, które proponujemy są „sit ups”. Są odmianą brzuszków, która nie nadwyręża w znaczącym stopniu pleców oraz karku, jak ma to miejsce w przypadku brzuszków tradycyjnych. Jak wykonać to ćwiczenie? Należy położyć się na plecach na dywanie lub na macie (ćwiczenie bezpośrednio na podłodze nie jest zbyt wygodne). Zginamy nogi w kolanach i mocno opieramy stopy o ziemię w lekkim oddaleniu jednej od drugiej. Ręce kładziemy wzdłuż tułowia. Unosimy całą górną część ciała, jak gdybyśmy chcieli usiąść. Staraj się nie odrywać stóp od ziemi oraz nie podpieraj się rękoma. Powoli opuść tułów z powrotem do pozycji leżącej koncentrując się na napiętych mięśniach brzucha. Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu – podczas podnoszenia się wdech, przy powrocie do pozycji wyjściowej wydech. Pamiętaj również o tym, by nie zaokrąglać pleców i nie dociskać podbródka do klatki piersiowej. Staraj się utrzymać proste plecy.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
366,99 złOriginal price was: 366,99 zł.339,00 złCurrent price is: 339,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 366,99 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
B’TWIN MTB Rockrider 560 27,5″: Dane techniczne, cena i opinie
Jak wybrać dobry kask rowerowy? Czy warto oszczędzać?
Merida Juliet 20-V N2: Opis, Cena, Dane techniczne