Płaski brzuch jest marzeniem i celem każdego z nas. Opowiemy dzisiaj o ćwiczeniach, które przynoszą szybkie efekty, a jednocześnie nie zajmą dużo czasu. Są w sam raz na błyskawiczny poranny trening skoncentrowany na brzuchu.
Doskonałym ćwiczeniem, które proponujemy są „sit ups”. Są odmianą brzuszków, która nie nadwyręża w znaczącym stopniu pleców oraz karku, jak ma to miejsce w przypadku brzuszków tradycyjnych. Jak wykonać to ćwiczenie? Należy położyć się na plecach na dywanie lub na macie (ćwiczenie bezpośrednio na podłodze nie jest zbyt wygodne). Zginamy nogi w kolanach i mocno opieramy stopy o ziemię w lekkim oddaleniu jednej od drugiej. Ręce kładziemy wzdłuż tułowia. Unosimy całą górną część ciała, jak gdybyśmy chcieli usiąść. Staraj się nie odrywać stóp od ziemi oraz nie podpieraj się rękoma. Powoli opuść tułów z powrotem do pozycji leżącej koncentrując się na napiętych mięśniach brzucha. Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu – podczas podnoszenia się wdech, przy powrocie do pozycji wyjściowej wydech. Pamiętaj również o tym, by nie zaokrąglać pleców i nie dociskać podbródka do klatki piersiowej. Staraj się utrzymać proste plecy.
Prawie.PRO Made in Poland
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 złOriginal price was: 82,99 zł.74,99 złCurrent price is: 74,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 74,99 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 złOriginal price was: 49,99 zł.44,99 złCurrent price is: 44,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Kross Level A11: Opis, Cena, Dane techniczne
Cube AMS WLS: Opis, Cena, Dane techniczne
Jaki mandat za jazdę rowerem bez oświetlenia po zmroku?