Rozgrzewka jest niezmiernie ważnym elementem każdego treningu, bez względu na rodzaj wykonywanej aktywności fizycznej. Przygotowuje ona ciało do wysiłku i zmniejsza szansę na doznanie kontuzji.
Wiele osób zapomina o rozgrzewce, a niesłusznie. Dzięki niej ciało jest przygotowane na wysiłek. Rozgrzewka sprawia, że mięśnie pracują wydajniej, a więc cały trening jest efektywniejszy. Ponadto należy pamiętać, że spalanie tkanki tłuszczowej rozpoczyna się po około 20 minutach od rozpoczęcia ćwiczeń, tak więc dzięki krótkiej rozgrzewce sam trening właściwy szybciej przybliży nas do utraty zbędnych centymetrów.
Przed treningiem na rowerze warto rozgrzać całe ciało, ponieważ ten rodzaj aktywności powoduje, że pracuje wiele partii mięśni, a nie tylko mięśnie nóg. Dobrze jest rozpocząć od rozgrzania tułowia, poprzez wykonanie serii skłonów oraz skrętoskłonów.
Należy również dobrze zadbać o rozgrzanie nóg. Trucht w miejscu, skip A oraz skip B – to będzie wystarczający zestaw. Krążenia kolanami oraz stopami przygotują i rozgrzeją stawy.
Prawie.PRO Made in Poland
Do Biegania
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Na Rower
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Dodatki
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
64,99 zł59,99 złDodatki
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W 1KG Świeżo Palona
Dodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 600W
Dodatki
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Do Biegania
Skarpetki stopki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 150W Białe Short
Dodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 100W
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
54 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Kross Trans India: Dane techniczne, cena i opinie.
Jak wyciszyć trenażer rowerowy? Moje sprawdzone sposoby na krwawienie uszu sąsiadów
Jazda w grupie i wyścigi w ZWIFT. Podstawowe zasady