Rozgrzewka jest niezmiernie ważnym elementem każdego treningu, bez względu na rodzaj wykonywanej aktywności fizycznej. Przygotowuje ona ciało do wysiłku i zmniejsza szansę na doznanie kontuzji.
Wiele osób zapomina o rozgrzewce, a niesłusznie. Dzięki niej ciało jest przygotowane na wysiłek. Rozgrzewka sprawia, że mięśnie pracują wydajniej, a więc cały trening jest efektywniejszy. Ponadto należy pamiętać, że spalanie tkanki tłuszczowej rozpoczyna się po około 20 minutach od rozpoczęcia ćwiczeń, tak więc dzięki krótkiej rozgrzewce sam trening właściwy szybciej przybliży nas do utraty zbędnych centymetrów.
Przed treningiem na rowerze warto rozgrzać całe ciało, ponieważ ten rodzaj aktywności powoduje, że pracuje wiele partii mięśni, a nie tylko mięśnie nóg. Dobrze jest rozpocząć od rozgrzania tułowia, poprzez wykonanie serii skłonów oraz skrętoskłonów.
Należy również dobrze zadbać o rozgrzanie nóg. Trucht w miejscu, skip A oraz skip B – to będzie wystarczający zestaw. Krążenia kolanami oraz stopami przygotują i rozgrzeją stawy.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO czarno-białe Unisex Slim
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
58 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
51 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Rower czyli lekarstwo na stres? Regularna jazda daje świetne efekty
Centrowanie koła rowerowego. Jak to zrobić w przydomowym garażu?
Kross Evado 8.0: Dane techniczne, cena i opinie