Rozgrzewka jest niezmiernie ważnym elementem każdego treningu, bez względu na rodzaj wykonywanej aktywności fizycznej. Przygotowuje ona ciało do wysiłku i zmniejsza szansę na doznanie kontuzji.
Wiele osób zapomina o rozgrzewce, a niesłusznie. Dzięki niej ciało jest przygotowane na wysiłek. Rozgrzewka sprawia, że mięśnie pracują wydajniej, a więc cały trening jest efektywniejszy. Ponadto należy pamiętać, że spalanie tkanki tłuszczowej rozpoczyna się po około 20 minutach od rozpoczęcia ćwiczeń, tak więc dzięki krótkiej rozgrzewce sam trening właściwy szybciej przybliży nas do utraty zbędnych centymetrów.
Przed treningiem na rowerze warto rozgrzać całe ciało, ponieważ ten rodzaj aktywności powoduje, że pracuje wiele partii mięśni, a nie tylko mięśnie nóg. Dobrze jest rozpocząć od rozgrzania tułowia, poprzez wykonanie serii skłonów oraz skrętoskłonów.
Należy również dobrze zadbać o rozgrzanie nóg. Trucht w miejscu, skip A oraz skip B – to będzie wystarczający zestaw. Krążenia kolanami oraz stopami przygotują i rozgrzeją stawy.
Prawie.PRO Made in Poland
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
89,99 zł79,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 zł49,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49,99 zł
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 zł329,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jaki wybrać prezent na Święta dla zapalonego rowerzysty?
Ból głowy – co może być jego przyczyną?
Jak poradzić sobie z bezsennością? Jakie są skutki niedoboru snu?