Dla wielu osób początek sezonu rowerowego to aktywność fizyczna po długim czasie zimowego odpoczynku. Pierwsze intensywne wycieczki mogą doprowadzić do powstania „ zakwasów”. Jak ich uniknąć i czy to w ogóle możliwe.
Co to są zakwasy?
Bardzo długo uważano, że ból który pojawia się następnego dnia po intensywnym wysiłku fizycznym spowodowany jest nagromadzeniem kwasu mlekowego. To jednak nie jest prawdą. Okazało się, że dyskomfort fizyczny, które nazywamy zakwasami zakwasów” jest wynikiem mikrourazów włókien mięśniowych.
Kiedy pojawiają się zakwasy?
Pojawiaj się najczęściej, u tych którzy nie podejmowali żadnej działalności aktywnej, albo miały dłuższą przerwę w treningach. Dlatego, jeżeli całą zimę oczekiwaliście na wiosnę siedząc na kanapie, a nagle odkurzonym rowerem zrobiliście 20 km, zakwasy macie gwarantowane. Zakwasy są oznaką przemęczenia, które jest przeciwieństwem sprawności.
Jeżeli nie mamy możliwości wcześniejszego przygotowania naszego ciała na duży wysiłek, pamiętajcie o tym aby:
1.Przed i po wysiłku fizycznym koniecznie zrób ćwiczenia rozciągające. Jest to bardzo ważne zwłaszcza po intensywnej wycieczce rowerowej.Mięśnie będą bolały ale im dłużej będziemy je rozciągać tym mniejsze zakwasy będziemy mieć następnego dnia.
2.pomocny okazać się może też masaż. I nie musi być robiony przez profesjonalistów, wystarczy, że samemu dobrze rozmasujemy mięśnie. Co nie znaczy, że wyeliminujemy zakwasy całkowicie.
3. Może pomóc też sauna bądź gorąca kąpiel. Jeżeli nie mamy możliwości pójścia na saunę, możemy wziąć gorącą kąpiel, na zmianę z zimną.
Prawie.PRO Made in Poland
Bluzy i kurtki kolarskie
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Dodatki
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Dodatki
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Dodatki
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Czapki
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
Bluzy i kurtki kolarskie
Kurtka kolarska Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND™ Unisex
549,00 zł499,00 złBluzy i kurtki kolarskie
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
54 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Giant Tcr 1: Opis, Cena, Dane techniczne
Michał Kwiatkowski – trening szosowy to jedna z najbardziej ciekawych dyscyplin sportowych
Najbardziej denerwuje mnie w sporcie…