Tego, że odpowiednio zbilansowana dieta powinna składać się z białka, tłuszczów i węglowodanów, chyba nikomu w dzisiejszych czasach już tłumaczyć nie trzeba. Do lamusa odchodzą mity twierdzące, że dla sportowca najlepsze jest białko.
Podstawowym źródłem energii dostarczanej do organizmu są węglowodany. Osoba prowadząca umiarkowanie aktywny tryb życia nie musi spożywać dużych ich ilości. Dla osoby aktywnej fizycznie podaż węglowodanów powinna być dopasowana odpowiednio do zapotrzebowania wynikającego z częstotliwości i intensywności treningów.
Sportowcy powinni uwzględniać węglowodany w posiłkach okołotreningowych. Na około dwie-cztery godziny przed planowanym treningiem warto sięgnąć po posiłek zawierający węglowodany złożone, te które mają stosunkowo niski indeks glikemiczny. Natomiast po zakończonej aktywności fizycznej należy spożyć węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, które dostarczą organizmowi szybki zastrzyk energii i uzupełnią zapasy glikogenu, które podczas treningu znacząco spadają.
Prawie.PRO Made in Poland
Na Rower
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Bidony
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Dodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 1000W
1000,00 zł950,00 złDo Biegania
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Na Rower
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Koszulki kolarskie
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Dodatki
Torba podsiodłowa kolarska Prawie.PRO CORDURA®
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
50 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Jaki rower szosowy wybrać? Z ramą karbonową czy może aluminiową?
Romet ERT 100 M: Dane techniczne, cena i opinie
Po ilu minutach jazdy na rowerze spala się tłuszcz? Odpowiadamy