Podstawy: Jak zacząć jeździć na rowerze i biegać? Postanowienia noworoczne i odchudzanie (5)

W dzisiejszym odcinku przedstawimy błędy które popełniają głównie osoby, zaczynające jeździć na rowerze, czy też biegać. Porozmawiamy również o postanowieniach noworocznych oraz odchudzaniu.

Wsiadając pierwszy raz bądź po dłuższej przerwie na rower warto pamiętać, żeby na początku oswoić się do dłuższej i szybszej jazdy, a dopiero po kilku dniach stopniowo zwiększać pokonywany dystans.

To samo jest w przypadku biegania, czyli nie za szybka progresja w tym co robimy. Stopniowe zwiększanie pokonywanego dystansu. Szczególnie dotyczy to osób z nadwagą, takie osoby są najbardziej narażone na różnego rodzaju kontuzje. Trzeba mieć zdrowy rozsądek.

Przed każdą aktywnością, zawsze powinniśmy zrobić sobie krótką, nawet pięciominutową rozgrzewkę.

Warto pamiętać, że po skończonym treningu, ważna jest regeneracja, która polega na odpoczynku, rozciąganiu się, czy też rolowaniu.

Wytrwałość i systematyczność w tym co robimy, to podstawa. Bez tego ciężko będzie liczyć na jakieś efekty. Równie ważna jest też dieta, której należy pilnować, żeby osiągnąć oczekiwany cel.

Dużo ludzi mając postanowienie noworoczne, po pójściu pierwszy raz na siłownię zraża się, bo myślą, że efekt będzie widoczny od razu. Niestety tak to nie działa.

Pamiętajcie, że sport przy odchudzaniu to zaledwie 30 % sukcesu, reszta zależy od diety i wytrwałości.