Płaski brzuch to marzenie każdego z nas, zwłaszcza gdy zbliża się lato i sezon plażowania. Każdy chciałby mieć jędrny brzuch z wyraźnie zarysowanymi mięśniami. Spełnienie tego pragnienia nie jest trudne, wymaga jedna systematyczności i samodyscypliny.
W ciągu dnia trudno wykroić chwilę na trening, a wieczorem często chęci na to przegrywają ze zmęczeniem. Dlatego najlepiej ćwiczenia na płaski brzuch wykonywać rano. Nie musi to być skomplikowany trening. Już trzy proste ćwiczenia o poranku pozwolą na wymarzony brzuch bez wyrzeczeń.
Pierwszym skutecznym ćwiczeniem są tak zwane „sits upy”. Są podobne do klasycznych brzuszków, jednakże zamiast unoszenia górnej części tułowia – podnosimy się aż do pozycji siedzącej i powoli opuszczamy napinając cały czas mięśnie brzucha. Rąk nie zakładamy za głowę, ale wyciągamy je wzdłuż tułowia.
Drugie ćwiczenie to wymachy nogami. Leżąc na podłodze unieś stopy na kilkanaście centymetrów nad ziemię i naprzemiennie nimi poruszaj – jak przy pływaniu na plecach.
Trzecie ćwiczenie to przyciąganie kolan do klatki piersiowej. Leżąc na plecach podnieś złączone nogi i kolanami staraj się dotknąć brody bez odrywania głowy od podłogi.
Po kilku tygodniach regularnego wykonywania tego zestawu zobaczysz znaczącą różnicę w wyglądzie swojego brzucha!
Prawie.PRO Made in Poland
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
366,99 zł339,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 366,99 zł
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Sauna. Dlaczego jestem uzależniony. Dlaczego warto, co to daje w sportowym życiu (dziwny odc.)
Gdzie wybrać się na wycieczkę rowerową w Krakowie?
Rowerowy bikepacking 2019. Gruby kaliber, czyli wyprawówki