Na wiele rzeczy nie mamy wpływu. Dopada nas przeziębienie, dostajemy antybiotyk i zakaz forsowania organizmu. Po dwóch tygodniach wyrwy w planie treningowym, początkowo nie będzie łatwo.
Choroba następstwem przetrenowania
Być może przeziębienie, zapalenie zatok, angina czy chore oskrzela to wynik przetrenowania? Przeciążony organizm jest bardziej podatny na infekcje – zmniejsza się ilość leukocytów we krwi. Jeśli dołączy do tego źle zbilansowana dieta i zła aura to o przeziębienie nie jest trudno. Można powiedzieć, że w tej sytuacji organizm sam zmusza nas do regeneracji. Stąd infekcja często jest „pretekstem” do odpoczynku. Nie raz tego doświadczyłem. Po całym sezonie intensywnego planu treningowego zazwyczaj zauważam osłabienie, rozbicie i obniżoną odporność właśnie. Ten okres zawsze przypada w listopadzie, stąd dziś piszę do Was z łóżka.
Ciężki powrót, ale nie dramatyzujmy
Dwa, trzy tygodnie przerwy bez wątpienia wpłyną na kondycję, skład naszego ciała czy wydolność. Organizm znów musi się zaadoptować do wysiłku. Wiele osób widząc pogorszenie się parametrów chce w szybkim czasie nadrobić stracony czas. To prosta droga do frustracji, spadku motywacji, bólu i kontuzji. Naprawdę nie dziw się, że po kilkunastu dniach wykręcasz mniej watów, boli ciebie tyłek od siodełka, kolana podczas biegania czy ramiona na basenie. Normalnym jest także podwyższone tętno podczas wysiłku i gorsza wytrzymałość.
Najważniejszy jest trening progresywny ze zwiększoną ilością regeneracji pomiędzy sesjami. Po dwóch tygodniach odpoczynku nie planuj w kalendarzu od razu 7 aktywności dzień po dniu. Pierwotnie skup się na pracy w strefie tlenowej. Unikaj ostrych interwałów, nie rób testu FTP i nie ścigaj się z innymi. W pierwszym tygodniu ćwicz, ale bez koncentracji na wynikach czy dużej objętości. Po kilku dniach zauważysz nie tylko całkowity powrót do poprzednich rezultatów, ale nawet znaczny progres formy. To zasługa regeneracji.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 złOriginal price was: 349,99 zł.309,00 złCurrent price is: 309,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 złOriginal price was: 59,99 zł.49,99 złCurrent price is: 49,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49,99 zł
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Rower a endorfiny. Dlaczego jazda na rowerze poprawia nam nastrój?
B’TWIN MISTIGIRL 500 20″: Dane techniczne, cena i opinie
100 km po górach i spotkanie ze Ścianą Bukowina. Garmin Road Challenge 2020 | Prawie.PRO