Nadeszło lato, więc coraz więcej rowerzystów decyduje się na dłuższe wyprawy rowerowe. Niezależnie od miejsca planowanej wycieczki, należy liczyć się z warunkami pogodowymi i być przygotowanym na upały. Wysokie temperatury bardzo często niosą ze sobą niebezpieczeństwo odwodnienia, a nawet udaru, dlatego najlepiej unikać wypraw podczas upałów, a w przypadku podróżowania w gorący dzień należy pamiętać o kilku zasadach. Pomogą one uchronić się przed przykrymi dolegliwościami, a nawet poważnymi sytuacjami, do których zalicza się udar. Jak podróżować w gorące dni bez ryzyka odwodnienia i przegrzania organizmu?
Kiedy występuje odwodnienie?
Odwodnienie występuje zaskakująco często i czasami nawet nie jest nawet zauważane. Z lekkim odwodnieniem ma się do czynienia już wtedy, gdy odczuwane jest pragnienie. To prawdopodobnie codzienność dla niemal każdego z nas. Jeśli płyny nie są uzupełniane przez dłuższy czas, może dojść do poważnych konsekwencji, a nawet do zagrożenia zdrowia. Duży deficyt płynów w organizmie prowadzi w pierwszej kolejności do przemęczenia. Poza tym organizm dużo wolniej się regeneruje i jest zdecydowanie mniej efektywny. Pogarsza się między innymi czas reakcji, co może prowadzić do niebezpiecznych sytuacji podczas jazdy na rowerze.
Jakie mogą być skutki odwodnienia i przegrzania organizmu?
Już samo odwodnienie może być niebezpieczne, ale jeśli wystarczająco szybko nie zostaną uzupełnione płyny, może ono prowadzić do bardzo poważnych powikłań, do których należą:
Skurcze
Na skutek przegrzania i odwodnienia mogą wystąpić skurcze mięśni. Szczególnie nieprzyjemne i niebezpieczne podczas jazdy na rowerze są skurcze mięśni nóg. Są one spowodowane zaburzeniem poziomu soli mineralnych, które są rozprowadzane w organizmie dzięki wodzie.
Osłabienie, wyczerpanie
W przypadkach dużego deficytu płynów w organizmie, występuje osłabienie, zawroty głowy, a nawet omdlenia. Takich objawów nie należy bagatelizować, ponieważ odwodnienie i wyczerpanie może zagrażać zdrowiu, a nawet życiu.
Udar
Jeśli organizm jest narażony na działanie upałów przez dłuższy czas, a w dodatku nie jest odpowiednio nawadniany, może dojść do udaru cieplnego. Temperatura ciała może wtedy osiągać nawet 40⁰C, a organizm nie jest w stanie obniżyć tej temperatury. Jednym z objawów udaru jest utrata świadomości. Trzeba pamiętać, że udar cieplny może prowadzić do wielu negatywnych skutków zdrowotnych, a nawet śmierci.
Jak radzić sobie z upałami?
Podczas upałów bardzo ważne jest, żeby nie nadwyrężać się i dać sobie odpowiednio dużo czasu na przyzwyczajenie się do warunków pogodowych. Oprócz tego należy dbać o odpowiednie nawadnianie, zarówno przed jak i w trakcie wycieczki rowerowej. Warto pić wodę mineralną, zamiast źródlanej, ponieważ oprócz nawadniania ważne jest również uzupełnianie soli mineralnych. Żeby uniknąć udaru niezwykle istotne jest również zasłanianie głowy i całego ciała przed słońcem. W upalne dni często rób przystanki, a jadąc – staraj się utrzymać cienia, gdy tylko jest to możliwe.
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
89,99 zł79,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
27,5″ – rozmiar kół skazany na wymarcie?
ŻTC Bike Race 2019: Czas na trzeci etap – Mińsk Mazowiecki
Kross Hexagon R3 2017: Znamy cenę, opinie i dane techniczne