Odchudzanie: Jak schudnąć z brzucha? Czy rower pomoże w pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej?

Jak powinno przebiegać odchudzanie, aby stracić nieco kilogramów od pasa w górę? Jakie dyscypliny sportu uprawiać i jakie wdrożyć ćwiczenia? Może brzuszki i skrętoskłony?

Nie ma czegoś takiego jak „odchudzanie się z brzucha”. Nie da się schudnąć tylko z określonej części ciała. Jeśli by tak było, wówczas np. profesjonalni lektorzy byliby niesamowicie wychudzeniu na brzuchu. Z kolei maratończycy byliby wycieniowani na nogach i jednocześnie posiadali poważną nadwagę brzuszną. Tenisiści dla odmiany jedną rękę musieliby mieć grubą, a drugą chudą. Stąd prosta riposta – praca lokalnych mięśnie nie sprzyja redukowaniu masy wyłącznie w najbliższych regionach ciała. Jest to bzdura.

Bez względu na rodzaje ćwiczeń oraz diety nasze ciało zawsze chudnie proporcjonalnie. Owszem – są takie części ciała na których efekty są widoczne dużo szybciej. To na przykład ramiona, policzki, dolne części nóg czy szyja. Rezultaty naszych starań zawsze najmniej będą widoczne właśnie na brzuchu i w biodrach. Dlaczego? Bo tutaj tkanki tłuszczowej odkłada się najwięcej. Jednak jeśli sumiennie będziemy mierzyć obwody, wówczas okaże się, że również tutaj robimy postępy.

Co zrobić, aby schudnąć (również z brzucha)?

Przede wszystkim zacznij uprawiać aerobowe dyscypliny sportu (bieganie, pływanie, wiosłowanie, rower, rolki, łyżwy, spacerowanie…). Możesz uzupełniać aktywności poprzez trening siłowy, celem aktywizacji określonych grup mięśniowych oraz poprawy koordynacji ruchowej oraz sylwetki. Wszystkie treningi wykonuj z pełnym zaangażowaniem. Nie szukaj dróg na skróty. Daj sobie w kość!

Drugi element to oczywiście dieta i redukcja kalorii w dobowym bilansie energetycznym. Zużywaj więcej kalorii, niż przyjmujesz. Odstaw słodzone napoje, słone przekąski i słodycze.