Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu: https://www.prawie.pro na mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o tym, jak stracić oponę, i to nie tą rowerową.
Jak powinno przebiegać odchudzanie, aby stracić nieco kilogramów od pasa w górę? Jakie dyscypliny sportu uprawiać i jakie wdrożyć ćwiczenia? Może brzuszki i skrętoskłony?
Nie ma czegoś takiego jak „odchudzanie się z brzucha”. Nie da się schudnąć tylko z określonej części ciała. Jeśli by tak było, wówczas np. profesjonalni lektorzy byliby niesamowicie wychudzeniu na brzuchu. Z kolei maratończycy byliby wycieniowani na nogach i jednocześnie posiadali poważną nadwagę brzuszną. Tenisiści dla odmiany jedną rękę musieliby mieć grubą, a drugą chudą. Stąd prosta riposta – praca lokalnych mięśnie nie sprzyja redukowaniu masy wyłącznie w najbliższych regionach ciała. Jest to bzdura.
Bez względu na rodzaje ćwiczeń oraz diety nasze ciało zawsze chudnie proporcjonalnie. Owszem – są takie części ciała na których efekty są widoczne dużo szybciej. To na przykład ramiona, policzki, dolne części nóg czy szyja. Rezultaty naszych starań zawsze najmniej będą widoczne właśnie na brzuchu i w biodrach. Dlaczego? Bo tutaj tkanki tłuszczowej odkłada się najwięcej. Jednak jeśli sumiennie będziemy mierzyć obwody, wówczas okaże się, że również tutaj robimy postępy.
Co zrobić, aby schudnąć (również z brzucha)?
Przede wszystkim zacznij uprawiać aerobowe dyscypliny sportu (bieganie, pływanie, wiosłowanie, rower, rolki, łyżwy, spacerowanie…). Możesz uzupełniać aktywności poprzez trening siłowy, celem aktywizacji określonych grup mięśniowych oraz poprawy koordynacji ruchowej oraz sylwetki. Wszystkie treningi wykonuj z pełnym zaangażowaniem. Nie szukaj dróg na skróty. Daj sobie w kość!
Drugi element to oczywiście dieta i redukcja kalorii w dobowym bilansie energetycznym. Zużywaj więcej kalorii, niż przyjmujesz. Odstaw słodzone napoje, słone przekąski i słodycze.
Prawie.PRO Made in Poland
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 złOriginal price was: 59,99 zł.49,99 złCurrent price is: 49,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 59,99 zł
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
67 Produkty
Koszulki kolarskie
17 Produkty
Dodatki
58 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Giant Flourish 2 (2014): Opis, Cena, Dane techniczne
Dlaczego tak naprawdę zacząłem uprawiać sport i jak zmieniło się moje życie (21)
25-letni Jeroen Goeleven umiera we śnie. Przyczyny są niejasne