Nie daj się jesieni – jedz produkty, które poprawią Ci nastrój

Kiepska pogoda za oknem przypomina, że lato chyli się już ku końcowi. Brak słońca, deszcze i niższa temperatura to raczej mało lubiane symptomy jesieni. Dla wielu osób jest to powód kiepskiego samopoczucia, poczucia zmęczenia  i braku motywacji. Co należy robić, żeby nie dać się jesiennej chandrze? To co lubimy najbardziej – czyli JEŚĆ! Poniżej wymieniam  kilka produktów, które poprawią Wam nastrój i sprawią, że jesień wyda się przyjemniejsza.

Czekolada
Do tego produktu raczej nie trzeba nikogo przekonywać. Naukowcy udowodnili, że po spożyciu czekolady w naszym organizmie rośnie poziom endorfin, czyli hormonów szczęścia. Najlepsze działanie ma jednak mniej lubiana gorzka czekolada, z dużą zawartością kakao. Co istotne – już kilka kostek czekolady pomoże nam poprawić nastrój. Nie trzeba od razu jeść całej tabliczki 😉

Truskawki, mango, pomarańcze
… oraz inne owoce z dużą zawartością witaminy C. Ta witamina nie tylko wpływa na naszą odporność, ale także zmniejsza symptomy depresyjne. Dzieje się tak, ponieważ witamina C pomaga naszemu organizmowi walczyć z wolnymi rodnikami. Tak więc solidna porcja witaminy C pomoże nam się zregenerować po stresującym dniu.

Orzechy brazylijskie
Są one największym źródłem selenu pochodzenia roślinnego. Zaledwie trzy orzechy są w stanie nam dostarczyć dzienną dawkę zapotrzebowania na selen. Niedobór tego pierwiastka podowduje uczucie niepokoju, irytacji i zmęczenia, a w konsekwencji może przyczynić się do depresji. Natomiast przyswojenie odpowiedniej dawki selenu oraz  cynku  i witamin z grupy B, które także są zawarte w orzechach brazylijskich, wpływa na polepszenie naszego samopoczucia.

Orzechy włoskie i nasiona dyni
Obydwa produkty są dobrym źródłem kwasów tłuszczowym omega-3, które wpływają pozytywnie na nasz nastrój oraz poczucie własnej wartości. Są świetną i wygodną opcją na szybką, smaczną i zdrową przekąskę w ciągu dnia.

Kasza jęczmienna
Ten produkt z powodzeniem możemy na stałe wprowadzić do naszego obiadowego menu.  Kasza jęczmienna dostarczy nam złożone węglowodany, które stymulują nasz mózg do uwolnienia serotoniny, hormonu dobrego samopoczucia. Ten produkt to świetna alternatywa dla ziemniaków.

 Szafran
Szafran jest jedną z najdroższych przypraw świata. Warto jednak zadbać o to, aby nie zabrakło go w naszych potrawach. Szafran jest mocnym przeciwutleniaczem, ma działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe, a także obniża poziom złego cholesterolu. Głównym składnikiem tej przyprawy jest krocyna, która poprawia nastrój oraz wpływa korzystnie na potencję – co w konsekwencji także polepsza nastrój 😉 Nic tylko jeść!

Imbir
Przyprawa rozgrzewająca, która jednak nie pobudzi tak mocno naszego portfela jak powyższy szafran.  W medycynie wschodniej imbir jest uznawany za lek na wszystkie dolegliwości. Przede wszystkim, wpływa pozytywnie na krążenie i poprawia humor.