Brak regularnej aktywności fizycznej sprzyja nie tylko stanom depresyjnym, ale także większą podatnością człowieka na zaburzenia nerwowe i jednocześnie mniejszą odpornością na stres. Przez to zwłaszcza jesienią wielu szuka skutecznych leków uspokajających, które likwidują jedynie objawy.
Niestety mało osób wierzy w stwierdzenie, że sport jest w stanie wpływać na nasz nastrój i formę psychiczną. W moim przekonaniu wiele osób nie potrafi zrobić tego pierwszego kroku, przełamać się. To też wynik braku odpowiedniej motywacji a nawet lenistwa. Mnóstwo ludzi nigdy w życiu nie uprawiało żadnego sportu, a lekcje WFu w młodości spędziło na ławce ze zwolnieniem w ręku. Ze smutkiem stwierdzam, że wraz z wielkiem trudniej jest się wdrożyć w sportowy styl życia.
Znam też osoby, które oczekiwały natychmiastowych efektów, a ich brak kwitowały stwierdzeniem „mi sport na nerwy nie pomaga”. W taki sposób w głowie rodzi się uraza i przekonanie, że gadanie o aktywności fizycznej to jedynie puste slogany.
Stąd podkreślam słowo regularność. Wyjście na 15 minut i przetruchtanie 700 metrów to za mało. Całkiem niedawno, pisząc o sporcie w kontekście zaburzeń nerwicowych sporo uwagi poświęciłem intensywności treningu. 30 minut dziennie to w moim przekonaniu minimum jakie potrzeba organizmowi by skutecznie odreagować „bieżące” napięcie. Przy tym koniecznie musisz się zmęczyć. Co to da? Zmusisz tym sposobem swoje ciało do wyrzutu endorfin – hormonu szczęścia. Regularny sport zapewnia stale podwyższony jego poziom. W efekcie jesteś mniej podatny na stres, który często zmusza do sięgania po leki i zazwyczaj nieskuteczne suplementy diety.
Z ubolewaniem zauważam, że niestety wielu lekarzy zapomina o motywacji swoich pacjentów do uprawiania sportów aerobowych (np. rower, bieganie i pływanie) w kontekście zaburzeń na tle nerwowym. Szablonowo przepisują leki uspokajające lub przeciwdepseranty tłumiące jedynie objawy. Każda taka recepta powinna zawierać jeszcze jeden specyfik: Sport 6 x tygodniowo x 30min.
Prawie.PRO Made in Poland
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 złOriginal price was: 369,00 zł.329,99 złCurrent price is: 329,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
118,99 złOriginal price was: 118,99 zł.99,99 złCurrent price is: 99,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Mistrzowska Merida Gunn-Rity Dahle Flesjii w detalach
Jak wygląda karbonowy rower Kross po 33 000 km? | Prawie.PRO
Rower typu „ostre koło” – co to takiego?