Brak regularnej aktywności fizycznej sprzyja nie tylko stanom depresyjnym, ale także większą podatnością człowieka na zaburzenia nerwowe i jednocześnie mniejszą odpornością na stres. Przez to zwłaszcza jesienią wielu szuka skutecznych leków uspokajających, które likwidują jedynie objawy.
Niestety mało osób wierzy w stwierdzenie, że sport jest w stanie wpływać na nasz nastrój i formę psychiczną. W moim przekonaniu wiele osób nie potrafi zrobić tego pierwszego kroku, przełamać się. To też wynik braku odpowiedniej motywacji a nawet lenistwa. Mnóstwo ludzi nigdy w życiu nie uprawiało żadnego sportu, a lekcje WFu w młodości spędziło na ławce ze zwolnieniem w ręku. Ze smutkiem stwierdzam, że wraz z wielkiem trudniej jest się wdrożyć w sportowy styl życia.
Znam też osoby, które oczekiwały natychmiastowych efektów, a ich brak kwitowały stwierdzeniem „mi sport na nerwy nie pomaga”. W taki sposób w głowie rodzi się uraza i przekonanie, że gadanie o aktywności fizycznej to jedynie puste slogany.
Stąd podkreślam słowo regularność. Wyjście na 15 minut i przetruchtanie 700 metrów to za mało. Całkiem niedawno, pisząc o sporcie w kontekście zaburzeń nerwicowych sporo uwagi poświęciłem intensywności treningu. 30 minut dziennie to w moim przekonaniu minimum jakie potrzeba organizmowi by skutecznie odreagować „bieżące” napięcie. Przy tym koniecznie musisz się zmęczyć. Co to da? Zmusisz tym sposobem swoje ciało do wyrzutu endorfin – hormonu szczęścia. Regularny sport zapewnia stale podwyższony jego poziom. W efekcie jesteś mniej podatny na stres, który często zmusza do sięgania po leki i zazwyczaj nieskuteczne suplementy diety.
Z ubolewaniem zauważam, że niestety wielu lekarzy zapomina o motywacji swoich pacjentów do uprawiania sportów aerobowych (np. rower, bieganie i pływanie) w kontekście zaburzeń na tle nerwowym. Szablonowo przepisują leki uspokajające lub przeciwdepseranty tłumiące jedynie objawy. Każda taka recepta powinna zawierać jeszcze jeden specyfik: Sport 6 x tygodniowo x 30min.
Prawie.PRO Made in Poland
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 zł74,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 74,99 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 zł139,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 zł309,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Rola białka w procesie odbudowy mięśni
Cube Curve Pro: Opis, Cena, Dane techniczne
Romet Jolene 24: Dane techniczne, cena i opinie