Sama staram się nie dopuścić do mocnych zakwasów. Regularna jazda na rowerze oraz dodatkowe wcześniejsze ćwiczenia rozciągające zazwyczaj pomagają im zapobiec. Czasami jednak zdarzy mi się dłuższa przerwa od roweru lub intensywniejsza niż zazwyczaj jazda, co niestety kończy się obolałymi i przetrenowanymi mięśniami (potocznie nazywanymi zakwasami). Jak sobie z nimi radzić? Poniżej kilka sposobów.
Masaż
Przyjemny, niezbyt intensywny masaż pomoże rozluźnić spięte i obolałe mięśnie. Dodatkowo możemy wykorzystać olejek eteryczny, który pomoże nam się jeszcze lepiej zrelaksować lub maść rozgrzewającą.
Gorąca kąpiel
Mimo że gorąca kąpiel ulży nam w bólu tylko chwilowo to mocno rozgrzeje i wesprze regenerację naszych mięśni. Podobnie jak podczas masażu, tutaj także możemy wykorzystać olejek, w tym przypadku dodając kilka jego kropel do wody.
Prysznic
Zafunduj sobie naprzemiennie zimny i ciepły prysznic. To także pewnego rodzaju masaż, który podobnie jak gorąca kąpiel przyniesie chwilową ulgę. Dodatkowo, ciepłe i zimne polewanie obolałego ciała wodą spowoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych, dzięki czemu krew będzie mogła szybciej dotrzeć do uszkodzonych tkanek, a to przyspieszy regenerację naszych mięśni.
Sauna
Na temat niezastąpionego działania sauny Leszek rozpisywał się już w osobnym tekście tutaj.
Basen
Na zakwasy spowodowane wysiłkiem dobry jest wysiłek. Jeżeli jest to dodatkowo wysiłek w wodzie, tym lepiej. Woda pomaga się nam zrelaksować i rozluźnić nasze obolałe mięśnie. Lekarze twierdzą , że to właśnie lekkie ćwiczenia najlepiej wpływają na tego typu ból i przetrenowanie. Znika on już po kilku przepłynięciach basenu.
Powyższe sposoby pomogą nam przyspieszyć regenerację mięśni i złagodzić nieco odczuwany ból. Nie sprawią one jednak, że nasze mięśnie wrócą „do siebie” już po kilku godzinach. Na to potrzebujemy nieco więcej czasu i cierpliwości.
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
118,99 złOriginal price was: 118,99 zł.99,99 złCurrent price is: 99,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,99 zł
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Wystartowały kolarskie mistrzostwa świata w Bergen
Jaki rower kupić – crossowy czy trekkingowy?
Giant Roam Xr 1 (2014): Opis, Cena, Dane techniczne