Rozciąganie jest to bardzo istotny i niezbędny element każdej aktywności fizycznej. Zmniejsza ono ryzyko kontuzji oraz wpływa pozytywnie na wydolność i nasze wyniki podczas aktywności fizycznej.
Warto zatem poświęcić kilka minut za równo przed jak i po planowanym ruchu. Jazda na rowerze też wymaga rozciągania. Przed jazdą, w formie rozgrzewki należy rozciągnąć, rozruszać całe ciało, skupiając się przede wszystkim na dolnych partiach ciała oraz grzbiecie. Rozciąganie przed treningiem, w przeciwieństwie do rozciągania po jeździe na rowerze może posiadać elementy dynamiczne. Przed jazdą na rowerze należy pamiętać o rozciąganiu mięśni dwugłowych oraz czworogłowych uda, które współpracują z kolanem, a to z kolei jest podczas aktywności fizycznej bardzo narażone na kontuzje. Należy więc rozgrzać też kolana, stopy oraz okolice kostki i inne stawy które mogą ulec kontuzji. Niezbędne jest również rozgrzanie miednicy poprzez np. krążenie bioder. Nie można zapominać o rozgrzaniu łydek. Po jeździe na rowerze te wszystkie stawy i mięśnie należy rozciągnąć w sposób wyłącznie statyczny.
Ten tekst nie zawiera prawie zadnych konkretow. Rozciagnac lydki, miesien taki czy inny. Pytanie brzmi jak to zrobic? Niestety w tekscie brak wskazowek.
Wiele osob zaczynajacych przygode z kolarstwem nie wie gdzie znajduja sie poszczegolne miesnie i jak je rozciagac.
Odnosze wrazenie, ze artukol zostal napisany aby tylko miec co wrzucic na portal.
Tekst słaby. Powinny być konkrety, jakie ćwiczenia wykonywać aby się rozgrzać. Cały ten tekst można zawrzeć w jednym zdaniu :,,Rozciąganie jest to bardzo istotny i niezbędny element każdej aktywności fizycznej.”