Święta święta… i po świętach. Niby trwają dwa dni a potrafią nieźle namieszać w naszym organizmie. 2-3 kg na plusie to u wielu z nas standardowe podsumowanie świątecznych szaleństw. Kilkumiesięczna dieta zostaje pokonana przez dwa dni obżarstwa. Wcale nie musi tak być! Jak nie przytyć w święta nie odmawiając sobie wszystkiego co leży na świątecznym stole? Jest na to kilka sposobów.

  1. Nie obżeraj się! Co nie znaczy „nie jedz”. Zasada nieprzejedzenia jest jedna: zjedz tyle, abyś ciągle miał ochotę na kanapkę z masłem. Nie wciskaj „pod korek”. Często jemy tylko dlatego, że nam smakuje, a nie dlatego, że jesteśmy głodni. Organizm wówczas dostaje w prezencie tony jedzenia, którego nie jest w stanie strawić.
  1. Pij wodę! Między posiłkami pij dużo wody. Przed posiłkiem wypij szklankę wody, to nie tylko nawodni Twój organizm ale także sprawi, że zjesz mniejszą porcję. Ważne: nie pij podczas posiłku. Woda rozpuszcza soki trawienne, które są potrzebne do strawienia pokarmów. Najlepiej trzymać się zasady: wodę pijemy pól godziny przed i pól godziny/godzinę po posiłku.
  2. Nie pij alkoholu. Alkohol jest kaloryczny (szczególnie w połączeniu ze słodkimi sokami i gazowanymi napojami) oraz dodatkowo zaostrza apetyt. Nie chodzi jednak o to, aby w święta sobie wszystkiego odmawiać. Jeżeli nie chcesz zupełnie rezygnować z alkoholu wybierz wytrawne wino. Spośród wszystkich trunków to ono ma najmniej kalorii. Nie łącz alkoholi ze słodkimi napojami i pamiętaj o częstym piciu wody. Alkohol wypłukuje wodę z organizmu więc musimy pamiętać o dodatkowym nawodnieniu.
  1. Rusz się! Wyczynowe siedzenie przy rodzinnym stole przez najbliższe dwa dni to słaba dyscyplina. Zachęcam wybrać inne dziedziny sportu 😉 Nie namawiam do ciężkich treningów, szczególnie kiedy właśnie odwiedził nas wujek z ciocią. Warto jednak przekonać rodzinę albo chociaż żonę/męża na wiosenny spacer lub krótką rowerową przejażdżkę. Takiej pogody na święta nie mieliśmy już dawno, grzech zatem byłoby z niej nie skorzystać!

 

Prawie.PRO Made in Poland

Drugi 11% taniej
(6) 38,59 
?
-22%
(25) 69,99 

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 69,99 

?
(25) 15,99 
?
-8%
(3) 339,00 

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,00 

?
(21) 95,59 
?
(7) 89,99 
?
(11) 459,99 
?

YouTube Prawie.PROWszystie filmy

Poznaj kolekcję Prawie.PRO

Przeczytaj również:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *