Wielu z nas drzemka w ciągu dnia kojarzy się z małymi dziećmi, starszymi osobami lub zwyczajnie z lenistwem. Błąd. W dobie ciągłego pośpiechu i niedosypiania drzemka jest najlepszym sposobem na szybką regenerację organizmu.
Sama długo wzbraniałam się przed drzemkami w ciągu dnia. Wydawało mi się, że jest to marnowanie czasu. Niepotrzebne rozleniwianie. Teraz już wiem, że nie miałam racji. Mając duże problemy ze snem i wysypianiem bardzo często w ciągu dnia czuję duże zmęczenie. Ciężko jest mi się skupić i zmobilizować do zrealizowania wcześniej zaplanowanych działań. 20 minutowa drzemka pomaga mi ponownie naładować baterie.
Dlaczego drzemka w ciągu dnia może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie?
Powodów jest kilka.
- Regularne drzemki obniżają poziom kortyzolu (hormonu stresu). Dzięki temu nasz nastrój jest dużo lepszy, jesteśmy radośni i mamy więcej pozytywnej energii.
- Drzemka dobrze wpływa na naszą pamięć i procesy zapamiętywania.W praktyczne oznacza to, że podczas snu utrwalają się w mózgu informacje, które przyswajaliśmy przed drzemką. Ponadto, wypoczęty i wyspany organizm z większą łatwością przyswaja nowe fakty.
- Regularne drzemki w ciągu dnia zmniejszają także ryzyko wystąpienia udaru, zawału oraz cukrzycy.
- Drzemka gwarantujemy nam zastrzyk energii i jest dobrym zamiennikiem kawy lub energetyków. Drzemka zamiast Redbull’a wyjdzie nam na pewno na dobre 😉
- Krótka, 20 minutowa drzemka nie wpływa źle na nasz sen w ciągu nocy. Warunek jest jeden: nie fundujemy jej sobie do 3 godziny przed pójściem spać.
Naturalnie są to ogólne zasady. Każdy organizm jest inny. Być może dla Ciebie lepiej będzie drzemać nie później niż 5 godzin przed snem. Musisz sam spraawdzić swoje potrzeby. Pamiętaj jednak, że krótka popołudniowa drzemka nie powinna trwać dłużej niż 30 minut. Po tym czasie nasz organizm wchodzi w fazę głębokiego snu, a pobudka na tym etapie sprawi, że zamiast poczuć zastrzyk energii będziemy zaspani i jeszcze bardziej zmęczeni.
Prawie.PRO Made in Poland
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 złOriginal price was: 169,00 zł.139,00 złCurrent price is: 139,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Pobiłem swój rekord. 3 dyscypliny, ale jedna szczególnie trudna (Lotto Triathlon Chełmża 2021)
Rower miejski do zadań specjalnych
Regeneracja po treningu na rowerze: Idź na saunę, jacuzzi i rozciągnij się