Konia z rzędem tej z nas, która chociaż raz w roku, nie była na diecie. A już na pewno wraca, kiedy zbliża się czas wakacji i trzeba nieco odsłonić ciało. Jaką dietę wybrać? Czy sama dieta wystarczy, czy może warto ją wzmocnić aktywnym trybem życia.
Jedna z najbardziej popularnych diet, to d dieta niskoglikemiczna. Co to takiego?
To dieta, która polega na wyborze tylko zdrowych węglowodanów. No dobrze, a co to takiego zdrowe węglowodany?
Do tej grupy zaliczamy właśnie te, które mają niski indeks glikemicznym,. Dzięki temu trawimy je powoli i długo czujemy uczucie sytości . Co za tym idzie mamy dużo energii i nie musimy sięgać po przekąski o wysokim indeksie glikemicznym. One chociaż smaczne, powodują skoki poziomu glukozy i insuliny we krwi. To właśnie dlatego przybieramy na wadze.
Co zatem należy do grupy produktów o niskim indeksie glikemicznym? Są to m.in.pełnoziarniste pieczywo i makarony, nieoczyszczony ryż, większość surowych warzyw i owoców.
W tej diecie niskoglikemicznej ważne jest, aby dostarczać organizmowi regularnych posiłków. Powinnyśmy jest się jeść co 3 godziny, 3 główne posiłki oraz 2 mniejsze. Posiłki powinny być różnorodne. O podjadaniu powinnyście zapomnieć!
Ta dieta ma naprawdę wiele zalet, np. obniża poziom złego cholesterolu, powolny wzrost cukru we krwi daje uczucie sytości i energię na długo, duża ilość błonnika, który ułatwia trawienie czy można najeść się do syta, nie trzeba liczyć kalorii. Ale ważna jest konsekwencja. Nie ma mowy o kompromisach, z resztą jak przy każdej diecie.
Minusem jest fakt, że efekty nie są widoczne od razu. Trzeba na nie trochę poczekać. Nie zwraca się też uwagi np. na tłuszcze nasycone(wołowina, jagnięcina, wieprzowina, smalec, masło, śmietana, pełnotłuste mleko, sery żółte o dużej zawartości tłuszczu itp.), które niestety wpływają na wzrost wagi.
Moje drogie panie, pamiętajcie jednak, że nie wystarczy zmiana nawyków żywieniowych. Oczywiście to jest niezbędny by osiągnąć sukces. Każdą dietę warto wzmocnić też aktywnością sportową. To przyśpiesza osiągniecie celu- spadek wagi. Wzmacnia naszą kondycję i naprawdę korzystnie wpływa na naszą sylwetkę.
Prawie.PRO Made in Poland
Na Rower
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Czapki
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Dodatki
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Koszulki kolarskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Koszulki kolarskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
299,99 zł279,99 złChemia rowerowa
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
50 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Trek Farley EX 9.8: Dane techniczne, cena i opinie
Dlaczego kasza jaglana jest uznawana za najzdrowszą?
Brak ścieżek rowerowych coraz większym problemem cyklistów