To, że człowiek potrzebuje wody do życia jest niezaprzeczalnym, znanym każdemu faktem. Nasz organizm w 75% składa się z wody, natomiast nasz mózgu aż w 85%. Woda to składnik i budulec ludzkiego ciała, a także najważniejszy determinant naszego zdrowia. Odgrywa kluczową rolę w wielu aspektach, takich jak:
– wspomaganie odchudzania
– rozpuszczanie i transport pokarmów
– nawilżanie błony śluzowej, stawów i gałek ocznych
– regulacja temperatury ciała
– usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii
– reakcje biochemiczne
Długotrwałe odwodnienie może prowadzić do osłabienia, utraty przytomności, spadku odporności, uszkodzenia organów wew., a w ostateczności do śmierci. Człowiek bez jedzenia jest w stanie przeżyć nawet miesiąc, natomiast bez wody umiera po 4, maksymalnie 7 dniach. Odwodnienie w granicy ok. 2-3% wagi ciała skutkuje zmniejszoną wydolnością fizyczną, wpływa na termoregulację i nasz apetyt. Większe odwodnienie, na poziomie ok. 5-8% masy ciała wiąże się także z zaburzeniami psychicznymi. Kończy się to bólami głowy i kiepskim, depresyjnym nastrojem. Być może to jest właśnie przyczyna Twojego bólu głowy – zbyt mała ilość wypijanej wody.
Zakłada się, że organizm dorosłej osoby potrzebuje 30 ml wody na 1 kg masy ciała. W przypadku osób aktywnych fizycznie ta liczba może się zwiększyć nawet dwukrotnie i wynieść 60 ml/1 kg masy ciała. Tak więc kobieta nieuprawiająca sportu, o wadze 67 kg powinna dziennie dostarczyć organizmowi ok. 2 l wody. Do tej ilości wliczamy także zupy, wodę zawartą w warzywach, owocach oraz wielu innych spożywanych produktach (nie mylmy ich jednak ze słodkimi napojami i kawą!). Mimo to wiele osób nie spożywa minimalnej dziennej dawki. Zastanów się czy nie należysz do tej grupy. Zanim sięgniesz po kolejną tabletkę przeciwbólową, odstaw kawę i wypij szklankę wody. Zrezygnuj ze słodkich napoji i czarnej herbaty, a dzień zaczynaj od szklanki ciepłej wody z cytryną. Zobaczysz, że po tygodniu regularnego picia odpowiedniej ilości wody Twój organizm sam Ci się odwdzięczy 🙂
Prawie.PRO Made in Poland
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 zł329,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
366,99 zł339,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 366,99 zł
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 zł109,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Aerodynamika w kolarstwie szosowym. Co ma największe znaczenie? (66)
Cube Reaction GTC Race 29: Opis, Cena, Dane techniczne
Trek Powerfly 5 Damski: Dane techniczne, cena i opinie