Jazda na rowerze wymaga kondycji fizycznej rowerzysty. Podczas jazdy na rowerze pracują wszystkie mięśnie ciała, nie tylko te, znajdujące się w dolnych partiach. Plecy, kark, ramiona to części ciała, które podczas jazdy na rowerze są napięte i których brak przygotowania może skutkować nieprzyjemnymi efektami dla rowerzysty.
Jednym z rozwiązań wzmocnienia swego ciała oraz zwiększenia swojej wydolności są ćwiczenia na siłowni. Rowerzyści powinni ćwiczyć każdą partię ciała, ze wskazaniem jednak na dolne. Dobrymi ćwiczeniami na siłowni dla rowerzystów są wykroki z obciążeniem, przysiady, oraz martwy ciąg czy odwodzenie nogi w bok. Na siłowni warto zadbać także o plecy oraz ramiona, które podczas jazdy na rowerze są cały czas napięte. Ćwiczenia z obciążeniem wzmacniają poszczególne partie ciała i mogą powodować opóźnienie bólu nóg podczas jazdy na rowerze, a tym samym wydłużenie trasy. Dodatkowo warto przed i po treningu wskoczyć na bieżni czy rowerek. Ćwiczenia cardio zwiększają wydolność, co może skutkować późniejszym pojawieniem się zadyszki i zmęczenia podczas jazdy na rowerze.
Prawie.PRO Made in Poland
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 złOriginal price was: 339,99 zł.279,00 złCurrent price is: 279,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
366,99 złOriginal price was: 366,99 zł.339,00 złCurrent price is: 339,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 366,99 zł
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
5 rowerowych błędów początkujących, które sam popełniałem cz.1
Kross Eli: Dane techniczne, cena i opinie.
ŻTC Bike Race 2019: XI Memoriał Feliksa Rawskiego przeszedł do historii