Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu: https://www.prawie.pro na mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o własnoręcznie zrobionym izotoniku.
Jeśli trenujesz, bo chcesz schudnąć to w pierwszej kolejności wylej do zlewu wszystkie słodzone napoje. Przez kilka dni będziesz cierpieć z tego powodu, a woda nie będzie smakować. Jednak ten pierwszy krok przyniesie Tobie mnóstwo korzyści.
Już kiedyś opisywałem Wam przykład człowieka, który na mocy postanowień przyszedł do klubu fitness z napojem cytrynowym. Zawsze przedstawiam to jako największy absurd początkujących – ilość kalorii dostarczonych podczas wysiłku będzie większa, niż wydatek energetyczny treningu. W tym rozumieniu – przytyjesz kręcąc na rowerze. Słodzone napoje mają jeszcze jeden minus – nie gaszą pragnienia podczas treningu. To powoduje, że praktycznie nie możesz oderwać się od butelki.
Stąd też najlepsza jest woda, zwłaszcza mineralna, która dostarcza wiele mikroelementów – te tracimy podczas wysiłku fizycznego. Warto przyglądać się etykietom na sklepowych półkach i wybierać produkty średniozmineralizowane i niegazowane.
Istnieją także napoje funkcjonalne dla sportowców, inaczej mówiąc izotoniki. Ich zadaniem jest nie tylko uzupełnianie płynów, ale również witamin i elektrolitów, których może nam brakować przede wszystkim podczas długich treningów wytrzymałościowych. Szczerze nie jestem zwolennikiem tych napojów podczas każdej jednej aktywności. Dlaczego? Ponieważ bardzo często posiadają one niezdrowy syrop glukozowo-fruktozowy, słodziki, konserwanty i sztuczne barwniki. To nie oznacza, że każdy izotonik to zło – warto sprawdzić skład podczas wizyty w sklepie.
Ja od jakiegoś czasu preferuje „izotoniki” własnej produkcji, które są w pełni naturalne, a ich zrobienie to czysta przyjemność. To co najważniejsze – robię koncentrat, który jedynie dodaję do bidonu czy butelki z wodą.
Przepis na domowy, zdrowy i naturalny „izotonik”
2 cytryny
1 pomarańcza
20 gramów świeżego imbiru
szczypta kurkumy (szczypta!)
szczypta goli
łyżka miodu lipowego
Całość wrzucam do wyciskarki. Otrzymany sok chowam do lodówki i zużywam w przeciągu 4-5 dni.
Oczywiście smak tej mikstury, nawet po rozcieńczeniu będzie bardzo specyficzny – kwaśno – słodko – słony. Jednak po pierwszym łyku każdy kolejny będzie smakować tylko lepiej. Co najważniejsze – ten zestaw zawiera mnóstwo witamin, sole mineralne oraz ma właściwości przeciwzapalne.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jaki rower trekkingowy kupić?
Jak wybrać przyczepkę rowerową dla dziecka?
Kiel Reijnen: „To realnie daje mi wiedzę o stanie mojej formy sportowej” (Garmin Edge 1030)