Chcesz być wyspany i wypoczęty – wymień telefon na książkę

Czytanie przed snem pomoże nam zasnąć i wprawić się w senny nastrój, o ile nie robimy tego przy pomocy urządzeń elektronicznych emitujących niebieskie światło. Jak pokazują badania, niebieskie światło, które wytwarzają m. in. nasze telefony zaburza cykl dobowy naszego organizmu.

Mówiąc prościej, niebieskie światło wysyła sygnał do naszego mózgu, który myśl, że ciągle trwa dzień. Dzieje się tak ponieważ fale o tej długości stanowią część światła słonecznego. Nasz mózg rozpoznając to światło ogranicza wydzielanie melatoniny, przez co mamy problem z zaśnięciem, a nawet jeżeli nam się to uda, nasz sen jest płytki, nieefektywny, a na drugi dzień czujemy się zmęczeni.

Nie powinniśmy tego bagatelizować, ponieważ dla naszego organizmu istotna jest nie tylko odpowiednia ilość przespanych godzin ale także odpowiednia jakość snu. Jakość snu wpływa na wszystko. Niewyspany organizm jest bardziej podatny na ryzyko wystąpienia otyłości, cukrzycy, chorób wieńcowych, a nawet nowotworów. Jeżeli śpimy 8 godzin dziennie i ciągle jesteśmy niewyspani nie powinniśmy tego bagatelizować lecz znaleźć przyczynę chronicznego zmęczenia. Być może powodem okaże się niebieskie światło, którym się naświetlamy przed snem.
Chcąc zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie powinniśmy zastąpić elektroniczne urządzenia papierową książką. Szczególnie w momencie kiedy jesteśmy już w łóżku i usiłujemy wprowadzić nasz organizm na wolniejsze obroty.

Jeżeli jednak jesteśmy zmuszeni korzystać przed snem z urządzeń elelktronicznych powinniśmy zadbać o to, aby ich ekran nie wydzielał niebieskiego światła. Nowsze telefony mają nawet możliwość wyłączenia niebieskiego światła o odpowiedniej dla nas porze. Podobnie wygląda to z niektórymi tabletami i komputerami. Jeżeli więc jesteście zmuszeni patrzeć w ekran przed snem – zadbajcie o to, aby chociaż nie świecił na niebiesko. Mimo wszystko będę Was przekonywać, że warto zrobić wszystko, aby wieczorem umilić sobie czas książką jedynie w postaci papierowej.
Wasz organizm będzie Wam za to wdzięczny.