Nie jest już dla większości z nas tajemnicą, że tyjemy od węglowodanów, a nie od tłuszczów. To drugie wręcz wspiera nas w walce o wymarzoną sylwetkę. Oczywiście, mowa tutaj o dobrych tłuszczach, a dokładniej o nienasyconych kwasach tłuszczowych Omega-6 i Omega-3.
Awokado mimo swojej kaloryczności (ok. 220 kcal w 100 gramach owocu!) można zaliczyć do produktów niezbędnych w każdej zdrowej diecie. To wszystko dzięki nienasyconym kwasom tłuszczowym Omega-6 i Omega-3, które zawiera. Dodatkowo owoc może się pochwalić bogatą zawartością witaminy E, błonnika, witamin z grupy B oraz witaminy C, a nawet potasu.
To wszystko sprawia, że awokado może pochwalić się wieloma wartościowymi właściwościami. Owoc ten jedzony regularnie wpiera poprawne funkcjonowanie układu odpornościowego, układu sercowo-naczyniowego, ma wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu, zmniejszenie ryzyka miażdżycy, a także poprawę metabolizmu i prawidłową pracę układu pokarmowego. Ponadto, awokado jest zaliczane do produktów wspierających prawidłową pracę mózgu, pamięć i koncentrację. Dzięki połączeniu kwasów tłuszczowych omega-3 i dużej dawki witaminy E awokado zapobiega, a nawet cofa objawy wczesnego stadium Alzheimera.
Gdyby tego było mało, awokado jest bogate w niezbędny dla prawidłowego rozwoju płodu kwas foliowy. Z tego powodu jest zalecany kobietom w ciąży i planującym powiększenie rodziny. Wśród składników tego cudownego owocu należy także wymienić glutation, uważany za jeden z najważniejszych antyoksydantów. Jest on dużym wsparciem dla poprawnej pracy wątroby, układu nerwowego i układu immunologicznego. W awokado znajdziemy także sporą dawkę luteiny, która chroni nasz wzrok, zapobiega zaćmie i zwyrodnieniom plamki żółtej.
Czy wobec tego należy jeść awokado na okrągło, na śniadanie, obiad, kolację? Ano nie. Trzeba mimo wszystko pamiętać, że owoc ten dostarcza dużą ilość kalorii. Ponadto, nadmiar kwasu omega-6 może negatywnie wpływać na rozwój i funkcjonowanie mózgu, doprowadzić do powstawania stanów zapalnych, zmian miażdżycowych i zakrzepowych oraz zaburzeń pracy serca.
Prosta zasada: wszystko w nadmiarze szkodzi – tutaj także obowiązuje.
Warto więc ograniczyć ilośc spożywanego awokado do jednego średniej wielkości owocu dziennie.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 zł109,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 zł74,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 74,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 zł309,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
89,99 zł79,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Zwift Trainer Difficulty: Wszystko o tajemniczej skali trudności pokonywania podjazdów
Trek Session 88 DH 27.5: Dane techniczne, cena i opinie
Rower i zakwasy: Jak sobie z nimi poradzić?