Masz wrażenie, że Twoje życie to nieustanna dieta, która nie przynosi efektów? Straciłeś już nadzieję na szczupłą, wysportowaną sylwetkę? Głowa do góry, prawdopodobnie popełniasz jeden z popularnych błędów, który nieustannie blokuje Cię przed osiągnięciem Twojego celu. Czasami wystarczy zmienić jedno złe przyzwyczajenie i waga zaczyna spadać.
Oto 10 najpopularniejszych błędów, przez które osoby na diecie nie mogą schudnąć:
- Mała ilość posiłków
Późne śniadanie, później długo, długo nic i obfita obiadokolacja. Znasz to? Nie ma znaczenia, że mieścisz się w 1300 kcal. Długie przerwy między posiłkami sprawiają, że nasz organizm odczuwa brak cukru, a wieczorem, po sutym obiedzie zaczyna robić zapasy. Pamiętaj: 5 mniejszych posiłków, rozłożonych średnio co 2-3 godziny to najlepsze rozwiązanie. - Unikanie śniadań
Będę powtarzać do znudzenia – śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Najgorszym grzechem osób dbających nie tylko o swoją sylwetkę, ale także o zdrowie jest niejedzenie śniadań. Prowadzi to do spowolnienia naszego metabolizmu, częstego podjadania w ciągu dnia i braku energii. Więcej na ten temat w osobnym artykule: klik - Częste podjadanie
Tylko łyżka, tylko jeden mały gryz, jeden chrupek? Ziarnko do ziarnka i …. Zasada jest prosta: 5 posiłków, a między nimi nie podjadaj. Spróbuj przeliczyć ile kalorii mają Twoje przekąski w ciągu całego dnia. Zdziwisz się, że ich kaloryczność może się równać sytemu obiadowi. Przerażające, prawda? - Tłuste jedzenie
Naturalnie, tłuszcze są potrzebne w każdej zdrowej diecie. Są także niezbędne, aby schudnąć. Jednak tylko te zdrowe tłuszcze.
Więcej na ten temat w osobnym artykule: klik - Żywność light
Produkty light zazwyczaj nie są light – niestety. Producent chwali się niską zawartością cukru, natomiast polepsza smak podniesioną ilością tłuszczy. W efekcie batonik light może mieć więcej kalorii niż ten „zwykły”. Podobnie jest z płatkami do mleka – zdecydowanie lepiej przygotować sobie swoją domowej roboty mieszankę owoców i płatków owsianych zamiast kupować płatki light. - Wyeliminowanie węglowodanów z diety
Czy wyeliminowanie węglowodanów z diety pomoże Ci schudnąć? – tak ale tylko tych złych! Dobre, pełnowartościowe węglowodany są potrzebne. Dzięki nim masz energię do działania. Więcej na ten temat w osobnym artykule: klik - Za mało wody
Człowiek w 75 % składa się z wody. Dlatego woda, woda, woda – to podstawa. Nie tylko w trakcie diety odchudzającej. Jeżeli nie masz ku temu zdrowotnych przeciwwskazań – powinieneś wypijać ok. 2 litrów płynów dziennie. Słodzone napoje i kawa nie wliczają się do tego bilansu . Więcej na temat picia wody w osobnym artykule: klik - Mała ilość błonnika w diecie
Błonnik spowalnia procesy trawienia i zapewnia uczucie sytości na dłużej. Dodatkowo przyspiesza pracę jelit i zapobiega zaparciom. Jeżeli lekarz nie zalecił Ci inaczej, zadbaj, aby produkty bogate w błonnik występowały w Twojej diecie każdego dnia, a nie tylko od czasu do czasu. Więcej na temat istotności błonnika w osobnym artykule: klik - Objadanie przed snem
Zasada jedzenia przed 18 nie jest rozwiązaniem – chyba, że chodzisz spać o 21. W innym wypadku można ją włożyć między bajki. Przestrzegaj tylko jednej reguły i jedz najpóźniej 2,5 – 3 godzin przed snem, nie później. Dlaczego? Jeżeli jesz ostatni posiłek krótko przed snem Twój organizm nie ma czasu na strawienie kolacji. Podczas snu metabolizm zwalnia i Twój ostatni posiłek odkłada się tam gdzie byś nie chciał. - Brak wytrwałości
Brak wytrwałości w postanowieniach i ciągłe zmiany diet nie pomogą Ci w osiągnięciu idealnej sylwetki. Częste zmiany żywienia jedynie rozregulują Twój organizm i spowolnią przemianę materii. Organizm to solidna maszyna, o którą należy dbać. Każdy z jej trybików zależy od drugiego. Dlatego nie możesz co chwilę zmieniać jej obrotów bo zwyczajnie ją rozregulujesz.
Jeżeli zauważyłeś u siebie jeden z powyższych błędów – prawdopodobnie już wiesz co jest przyczyną braku efektów w Twojej diecie. Teraz pozostało Ci tylko to zmienić
.
Prawie.PRO Made in Poland
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Wieszak na medale i puchary z półką Prawie.PRO
197,99 zł169,00 złNajniższa cena w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki: 169,00 zł
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Kurtka kolarska Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND™ Unisex
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 zł49,99 złNajniższa cena w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki: 49,99 zł
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
57 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
57 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
ŻTC Bike Race zawita do Przasnysza
Sport plus sauna: Jak wyleczyć się z nerwicy lękowej w trzy tygodnie?
Giant Escape 3: Opis, Cena, Dane techniczne