Masz wrażenie, że Twoje życie to nieustanna dieta, która nie przynosi efektów? Straciłeś już nadzieję na szczupłą, wysportowaną sylwetkę? Głowa do góry, prawdopodobnie popełniasz jeden z popularnych błędów, który nieustannie blokuje Cię przed osiągnięciem Twojego celu. Czasami wystarczy zmienić jedno złe przyzwyczajenie i waga zaczyna spadać.
Oto 10 najpopularniejszych błędów, przez które osoby na diecie nie mogą schudnąć:
- Mała ilość posiłków
Późne śniadanie, później długo, długo nic i obfita obiadokolacja. Znasz to? Nie ma znaczenia, że mieścisz się w 1300 kcal. Długie przerwy między posiłkami sprawiają, że nasz organizm odczuwa brak cukru, a wieczorem, po sutym obiedzie zaczyna robić zapasy. Pamiętaj: 5 mniejszych posiłków, rozłożonych średnio co 2-3 godziny to najlepsze rozwiązanie. - Unikanie śniadań
Będę powtarzać do znudzenia – śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Najgorszym grzechem osób dbających nie tylko o swoją sylwetkę, ale także o zdrowie jest niejedzenie śniadań. Prowadzi to do spowolnienia naszego metabolizmu, częstego podjadania w ciągu dnia i braku energii. Więcej na ten temat w osobnym artykule: klik - Częste podjadanie
Tylko łyżka, tylko jeden mały gryz, jeden chrupek? Ziarnko do ziarnka i …. Zasada jest prosta: 5 posiłków, a między nimi nie podjadaj. Spróbuj przeliczyć ile kalorii mają Twoje przekąski w ciągu całego dnia. Zdziwisz się, że ich kaloryczność może się równać sytemu obiadowi. Przerażające, prawda? - Tłuste jedzenie
Naturalnie, tłuszcze są potrzebne w każdej zdrowej diecie. Są także niezbędne, aby schudnąć. Jednak tylko te zdrowe tłuszcze.
Więcej na ten temat w osobnym artykule: klik - Żywność light
Produkty light zazwyczaj nie są light – niestety. Producent chwali się niską zawartością cukru, natomiast polepsza smak podniesioną ilością tłuszczy. W efekcie batonik light może mieć więcej kalorii niż ten „zwykły”. Podobnie jest z płatkami do mleka – zdecydowanie lepiej przygotować sobie swoją domowej roboty mieszankę owoców i płatków owsianych zamiast kupować płatki light. - Wyeliminowanie węglowodanów z diety
Czy wyeliminowanie węglowodanów z diety pomoże Ci schudnąć? – tak ale tylko tych złych! Dobre, pełnowartościowe węglowodany są potrzebne. Dzięki nim masz energię do działania. Więcej na ten temat w osobnym artykule: klik - Za mało wody
Człowiek w 75 % składa się z wody. Dlatego woda, woda, woda – to podstawa. Nie tylko w trakcie diety odchudzającej. Jeżeli nie masz ku temu zdrowotnych przeciwwskazań – powinieneś wypijać ok. 2 litrów płynów dziennie. Słodzone napoje i kawa nie wliczają się do tego bilansu . Więcej na temat picia wody w osobnym artykule: klik - Mała ilość błonnika w diecie
Błonnik spowalnia procesy trawienia i zapewnia uczucie sytości na dłużej. Dodatkowo przyspiesza pracę jelit i zapobiega zaparciom. Jeżeli lekarz nie zalecił Ci inaczej, zadbaj, aby produkty bogate w błonnik występowały w Twojej diecie każdego dnia, a nie tylko od czasu do czasu. Więcej na temat istotności błonnika w osobnym artykule: klik - Objadanie przed snem
Zasada jedzenia przed 18 nie jest rozwiązaniem – chyba, że chodzisz spać o 21. W innym wypadku można ją włożyć między bajki. Przestrzegaj tylko jednej reguły i jedz najpóźniej 2,5 – 3 godzin przed snem, nie później. Dlaczego? Jeżeli jesz ostatni posiłek krótko przed snem Twój organizm nie ma czasu na strawienie kolacji. Podczas snu metabolizm zwalnia i Twój ostatni posiłek odkłada się tam gdzie byś nie chciał. - Brak wytrwałości
Brak wytrwałości w postanowieniach i ciągłe zmiany diet nie pomogą Ci w osiągnięciu idealnej sylwetki. Częste zmiany żywienia jedynie rozregulują Twój organizm i spowolnią przemianę materii. Organizm to solidna maszyna, o którą należy dbać. Każdy z jej trybików zależy od drugiego. Dlatego nie możesz co chwilę zmieniać jej obrotów bo zwyczajnie ją rozregulujesz.
Jeżeli zauważyłeś u siebie jeden z powyższych błędów – prawdopodobnie już wiesz co jest przyczyną braku efektów w Twojej diecie. Teraz pozostało Ci tylko to zmienić
.
Prawie.PRO Made in Poland
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
49,99 zł42,99 złDodatki
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Bluzy i kurtki kolarskie
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Dodatki
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Dodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 200W
Bidony
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Dodatki
Portfel Kolarski Prawie.PRO CORDURA® Granatowy
Dodatki
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
329,99 zł299,99 złYouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
51 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Jak korzystać z endomondo na rowerze?
Moje najbardziej obciachowe zdjęcie. Pierwszy raz na szosie i ponad 100 kg
Przygotowuję się do duathlonu. Plan treningowy i rezultaty wypracowane na trenażerze