Sklep Prawie.PRO › Forums › Trening › Spinning na rowerze – jak trenujecie?

Viewing 7 reply threads
  • Author
    Posts
    • 9 kwietnia 2017 at 17:46 #6975
      Aleksyn
      Participant

      Cześć. Planuje zakup rowerka stacjonarnego i chciałbym ułożyć sobie plan treningowy. Może znacie jakieś ciekawie ćwiczenia i ogólnie jak ćwiczyć żeby to było przyjemne i skuteczne?

    • 25 kwietnia 2017 at 20:44 #7647
      Marex
      Participant

      Zrób 5-minutową lub 10-minutową rozgrzewkę spokojnie pedałując to po pierwsze. Pedałuj przez 10-30 minut. Z każdym tygodniem zwiększaj czas ćwiczeń, aż dojdziesz do 60-70 minut. Zaleca się ćwiczyć 4-5 dni w tygodniu.

    • 25 kwietnia 2017 at 23:34 #7670
      Monia1996
      Participant

      ja na Twoim miejscu po prostu zwiększałabym czas jazdy. Pierwszego dnia 20 minut,drugiego 25 i tak aż do np 90 minut

    • 26 kwietnia 2017 at 18:22 #7694
      JacekK
      Participant

      Jeżeli kupisz rowerek lepszej klasy to będzie on miał zakodowane od razu różne plany treningowe

    • 26 kwietnia 2017 at 21:33 #7711
      qolarz
      Participant

      Tak,dokładnie. Ale za taki rowerek trzeba dać kilka tysięcy. Chodzi CI o takie jak są na profesjonalnych siłowniach?

    • 27 kwietnia 2017 at 11:48 #7726
      Marex
      Participant

      http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/spinning-czyli-cwiczenia-na-rowerze-stacjonarnym_36333.html
      tutaj fajnie opisane jest

    • 27 kwietnia 2017 at 12:57 #7730
      MichałKraw
      Participant

      Kiedyś czytałem ten artykuł od Marka. Rzeczywiście fajnie napisany,sam kilka ćwiczeń wziąłem stamtąd i stosowałem

    • 27 kwietnia 2017 at 13:33 #7736
      Grzegorz74
      Participant

      Chcesz przyjemnie i skutecznie? to nie takie proste niestety 🙂

  • Author
    Posts
Viewing 7 reply threads
  • You must be logged in to reply to this topic.