Spinning na rowerze – jak trenujecie?

[Aleksyn]

Cześć. Planuje zakup rowerka stacjonarnego i chciałbym ułożyć sobie plan treningowy. Może znacie jakieś ciekawie ćwiczenia i ogólnie jak ćwiczyć żeby to było przyjemne i skuteczne?

[Marex]

Zrób 5-minutową lub 10-minutową rozgrzewkę spokojnie pedałując to po pierwsze. Pedałuj przez 10-30 minut. Z każdym tygodniem zwiększaj czas ćwiczeń, aż dojdziesz do 60-70 minut. Zaleca się ćwiczyć 4-5 dni w tygodniu.

[Monia1996]

ja na Twoim miejscu po prostu zwiększałabym czas jazdy. Pierwszego dnia 20 minut,drugiego 25 i tak aż do np 90 minut

[JacekK]

Jeżeli kupisz rowerek lepszej klasy to będzie on miał zakodowane od razu różne plany treningowe

[qolarz]

Tak,dokładnie. Ale za taki rowerek trzeba dać kilka tysięcy. Chodzi CI o takie jak są na profesjonalnych siłowniach?

[Marex]

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/spinning-czyli-cwiczenia-na-rowerze-stacjonarnym_36333.html
tutaj fajnie opisane jest

[MichałKraw]

Kiedyś czytałem ten artykuł od Marka. Rzeczywiście fajnie napisany,sam kilka ćwiczeń wziąłem stamtąd i stosowałem

[Grzegorz74]

Chcesz przyjemnie i skutecznie? to nie takie proste niestety 🙂

[Autor]

Wpisy

[Aleksyn]

Cześć. Planuje zakup rowerka stacjonarnego i chciałbym ułożyć sobie plan treningowy. Może znacie jakieś ciekawie ćwiczenia i ogólnie jak ćwiczyć żeby to było przyjemne i skuteczne?

[Marex]

Zrób 5-minutową lub 10-minutową rozgrzewkę spokojnie pedałując to po pierwsze. Pedałuj przez 10-30 minut. Z każdym tygodniem zwiększaj czas ćwiczeń, aż dojdziesz do 60-70 minut. Zaleca się ćwiczyć 4-5 dni w tygodniu.

[Monia1996]

ja na Twoim miejscu po prostu zwiększałabym czas jazdy. Pierwszego dnia 20 minut,drugiego 25 i tak aż do np 90 minut

[JacekK]

Jeżeli kupisz rowerek lepszej klasy to będzie on miał zakodowane od razu różne plany treningowe

[qolarz]

Tak,dokładnie. Ale za taki rowerek trzeba dać kilka tysięcy. Chodzi CI o takie jak są na profesjonalnych siłowniach?

[Marex]

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/spinning-czyli-cwiczenia-na-rowerze-stacjonarnym_36333.html
tutaj fajnie opisane jest

[MichałKraw]

Kiedyś czytałem ten artykuł od Marka. Rzeczywiście fajnie napisany,sam kilka ćwiczeń wziąłem stamtąd i stosowałem

[Grzegorz74]

Chcesz przyjemnie i skutecznie? to nie takie proste niestety 🙂

[Autor]

Wpisy