Sklep Prawie.PRO Forums Trening Rozpoczęcie treningu na poważnie

Viewing 20 reply threads
  • Author
    Posts
    • #904
      pustelnig
      Participant

      Witam.
      Chciałbym zacząć na poważnie trenować kolarstwo. Do tej pory jezdziłem 3 razy w tygodniu (czasami częściej) ok 15-20 km z rożną prędkością. Najwięcej jechałem na prostej 45km/h. Jeżdżę głównie po średnio dziurawych drogach i szutrach. Liczę na waszą pomoc :3

    • #906

      A jakie masz cele? Kondycja/masa/wyścigi?

    • #907
      Przemek Borkowski
      Participant

      Dokładnie tak jak Leszek pisze – musisz sobie ustalić swoje cele i do nich powoli dążyć. Nie staniesz się kolarzem z dnia dzień. Jakim rowerem jeździsz? Ineteresuje Cię kolarstwo górskie czy szosowe?

    • #908
      pustelnig
      Participant

      Interesuje mnie przede wszystkim kondycja, potem może jak coś osiągnę jakieś amatorskie wyścigi.
      Jeżdżę Krossem evado 2 którego używam do wszystkiego. Wole kolarstwo przełajowe/szosowe.
      Dzięki za chęć pomocy!

    • #915

      Rower nie jest zły. Moim zdaniem przełaj/szosa najlepiej buduje formie. Wiem po sobie – przesiadka na szosę jakby dała mi nowy oddech w budowaniu kondycji. Po drugie mogłem jeździć dalej i dalej. Po paru tygodniach 40 km nie stanowiło problemu – utrzymując przy tym średnią 31 km/h – serio!

      Moim zdaniem najważniejsze są interwały – jazda interwałowa. Wybieraj trasy z wieloma podjazdami i zjazdami. Przy tym kontroluj swoje tempo – to moim zdaniem daje naprawdę super efekty.

    • #916
      pustelnig
      Participant

      Słyszałem co nieco o interwałach, ale do tej pory jezdziłem tak:
      15 min spokojnego tempa
      5 min wysokich obrotów
      10 spokojnego tempa
      5 min wysokich
      … i tak dalej na przemian 10 i 5 aż do zakończenia 15 minut spokojnej jazdy

      Czy według Ciebie tak jest dobrze?

    • #917

      Świetnie. Pytanko tylko ile cały taki trening wówczas trwa? Masz może pulsometr?

    • #918
      pustelnig
      Participant

      Pulsometr zamierzm kupić jak najtańszy, a trening zależy gdzie akurat mam ochotę jechać :3 Jak nie mam ochoty to 15 km , jak trochę więcej 25, a jak mam chcicę na rower to nawet 40km

    • #936
      kuternoga
      Participant

      Moim zdaniem bez szosówki/przełaju ciężko będzie

    • #1015
      pustelnig
      Participant

      Daje radę :], nie jest łatwo, ale da się coś zrobić. W końcu rower do wszystkiego.

    • #1017

      Moim zdaniem podobnie – jakbyś przesiadł się na szosę to poczułbyś drugi oddech 😉

    • #1095
      pustelnig
      Participant

      Mam na oku przełajówkę, więc bez obaw. Całe życie na krossie nie będę trenował :]

    • #1104

      Trzymam kciuki. Naprawdę docenisz tę zmianę 🙂

    • #1820
      pustelnig
      Participant

      Wielkie dzięki wszystkim którzy pomagają i poszą w temacie. Dzięki wam mam chęci do trenowania i widać już efekty. Pierwsze 100 km zaliczone :3
      Dodam jeszcze, iż będe teraz rzadzej na forum.
      Jeszcze raz Wielkie Dzięki!

    • #1821

      No no no! Setka to jest coś!

    • #2015
      Przemek Borkowski
      Participant

      A tę pierwszą setkę pokonałeś w jakim czasie? Po drodze jakieś przerwy, czy tak długo dystans pociąnąłeś na ras?

    • #2515
      pustelnig
      Participant

      Wybacz, że tyle czekałeś na odpowiedz ale komputery (2 pod rzad) spaliły mi się. Nie pamiętam już ale coś kolo 4 godzin a przerwy robiłem 2: jak jechałem i wracałem. Na najwyższej prędkości (45km/h) udało mi się jechać koło 5 minut.

    • #2518

      No to ładny wynik jak na taki rower!

    • #2610
      pustelnig
      Participant

      Dzięki, robię głównie kondycje, ale teraz na zimę będę robił pseudo-siłkę :3 nie mogę się do szkoły zaziębić :/

    • #2621

      A nie myślałeś, żeby wypożyczyć trenażer na zimę?

    • #2870
      pustelnig
      Participant

      Wybaczcie, że tak pózno odpisuję, ale nie mam teraz za bardzo czasu. Mam Taki stary (nawet bardzo) coś na kształt trenażera. Staram się przynajmniej raz na dwa dni trening zrobić.

Viewing 20 reply threads
  • You must be logged in to reply to this topic.