Jak się rozgrzewać przed jazdą na rowerze?

[JacekK]

Siemka. Ciekaw jestem czy Wy robicie rozgrzewki przed jazdą rowerem. Jeżeli tak to jakie ćwiczenia wykonujecie? A może uważacie,że spokojna jazda rowerem (przynajmniej na początku) jest sama w sobie rozgrzewką?

[MarcinBX]

Ja uważam dokładnie tak jak napisałeś. Że powolna jazda bez narażania stawów już sama w sobie jest lekkim rozgrzaniem się do wiekszego wysiłku. Pozdro

[Cerny]

A ja dodam,że to jednak za mało. Powinno się rozgrzewać stawy kolanowe i przy stopach. To bardzo ważne choć często pomijane

[Monia1996]

Też swojego czasu odcierpiałam to,że nie rozgrzewałam się. Już nigdy nie wsiąde na rower bez chociaż niewielkiej rozgrzewki

[JacekK]

Trochę poczytałem o tym w internecie i stwierdzam,że jednak spokojna jazda rowerkiem może zastąpić zwykła,tradycyjną rozgrzewkę.

[Cerny]

“Najlepsze efekty da więc np. szybki spacer, marszobieg, pływanie, jazda na rowerze stacjonarnym. Taki rodzaj wysiłku warto połączyć z ćwiczeniami rozciągającymi, które uelastycznią mięśnie i ścięgna oraz rozgrzeją stawy, chroniąc je przed kontuzjami. Dlatego jeśli zdecydujesz się na marszobiegi, przed treningiem zrób rozgrzewkę (można z niej zrezygnować przy spacerach) ”
http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/rozgrzewka-przed-jazda-na-rowerze-zestaw-cwiczen_37323.html

ja dodam od siebie,że mylisz się JacekK. Rozgrzewka jest potrzebna i to bardzo

[Bolek]

dołączając się do dyskusji dodam,że moim zdaniem rozgrzewka też jest bardzo,ale to bardzo ważna. Nawet taka króciutka,polegająca na lekkim rozgrzaniu stawów w nogach. Po prostu.

[Monia1996]

Bardzo fajnie opisane w tym linku od Cernego. POlecam przeczytać . Warto 🙂

[Autor]

Wpisy

[JacekK]

Siemka. Ciekaw jestem czy Wy robicie rozgrzewki przed jazdą rowerem. Jeżeli tak to jakie ćwiczenia wykonujecie? A może uważacie,że spokojna jazda rowerem (przynajmniej na początku) jest sama w sobie rozgrzewką?

[MarcinBX]

Ja uważam dokładnie tak jak napisałeś. Że powolna jazda bez narażania stawów już sama w sobie jest lekkim rozgrzaniem się do wiekszego wysiłku. Pozdro

[Cerny]

A ja dodam,że to jednak za mało. Powinno się rozgrzewać stawy kolanowe i przy stopach. To bardzo ważne choć często pomijane

[Monia1996]

Też swojego czasu odcierpiałam to,że nie rozgrzewałam się. Już nigdy nie wsiąde na rower bez chociaż niewielkiej rozgrzewki

[JacekK]

Trochę poczytałem o tym w internecie i stwierdzam,że jednak spokojna jazda rowerkiem może zastąpić zwykła,tradycyjną rozgrzewkę.

[Cerny]

“Najlepsze efekty da więc np. szybki spacer, marszobieg, pływanie, jazda na rowerze stacjonarnym. Taki rodzaj wysiłku warto połączyć z ćwiczeniami rozciągającymi, które uelastycznią mięśnie i ścięgna oraz rozgrzeją stawy, chroniąc je przed kontuzjami. Dlatego jeśli zdecydujesz się na marszobiegi, przed treningiem zrób rozgrzewkę (można z niej zrezygnować przy spacerach) ”
http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/rozgrzewka-przed-jazda-na-rowerze-zestaw-cwiczen_37323.html

ja dodam od siebie,że mylisz się JacekK. Rozgrzewka jest potrzebna i to bardzo

[Bolek]

dołączając się do dyskusji dodam,że moim zdaniem rozgrzewka też jest bardzo,ale to bardzo ważna. Nawet taka króciutka,polegająca na lekkim rozgrzaniu stawów w nogach. Po prostu.

[Monia1996]

Bardzo fajnie opisane w tym linku od Cernego. POlecam przeczytać . Warto 🙂

[Autor]

Wpisy