Sklep Prawie.PRO Forums Zdrowie Jak się rozgrzewać przed jazdą na rowerze?

Viewing 7 reply threads
  • Author
    Posts
    • #6758
      JacekK
      Participant

      Siemka. Ciekaw jestem czy Wy robicie rozgrzewki przed jazdą rowerem. Jeżeli tak to jakie ćwiczenia wykonujecie? A może uważacie,że spokojna jazda rowerem (przynajmniej na początku) jest sama w sobie rozgrzewką?

    • #7759
      MarcinBX
      Participant

      Ja uważam dokładnie tak jak napisałeś. Że powolna jazda bez narażania stawów już sama w sobie jest lekkim rozgrzaniem się do wiekszego wysiłku. Pozdro

    • #7782
      Cerny
      Participant

      A ja dodam,że to jednak za mało. Powinno się rozgrzewać stawy kolanowe i przy stopach. To bardzo ważne choć często pomijane

    • #7801
      Monia1996
      Participant

      Też swojego czasu odcierpiałam to,że nie rozgrzewałam się. Już nigdy nie wsiąde na rower bez chociaż niewielkiej rozgrzewki

    • #7813
      JacekK
      Participant

      Trochę poczytałem o tym w internecie i stwierdzam,że jednak spokojna jazda rowerkiem może zastąpić zwykła,tradycyjną rozgrzewkę.

    • #7825
      Cerny
      Participant

      “Najlepsze efekty da więc np. szybki spacer, marszobieg, pływanie, jazda na rowerze stacjonarnym. Taki rodzaj wysiłku warto połączyć z ćwiczeniami rozciągającymi, które uelastycznią mięśnie i ścięgna oraz rozgrzeją stawy, chroniąc je przed kontuzjami. Dlatego jeśli zdecydujesz się na marszobiegi, przed treningiem zrób rozgrzewkę (można z niej zrezygnować przy spacerach) ”
      http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/rozgrzewka-przed-jazda-na-rowerze-zestaw-cwiczen_37323.html

      ja dodam od siebie,że mylisz się JacekK. Rozgrzewka jest potrzebna i to bardzo

    • #7828
      Bolek
      Participant

      dołączając się do dyskusji dodam,że moim zdaniem rozgrzewka też jest bardzo,ale to bardzo ważna. Nawet taka króciutka,polegająca na lekkim rozgrzaniu stawów w nogach. Po prostu.

    • #7831
      Monia1996
      Participant

      Bardzo fajnie opisane w tym linku od Cernego. POlecam przeczytać . Warto 🙂

Viewing 7 reply threads
  • You must be logged in to reply to this topic.