Jak robić prawidłowo interwały na rowerze?

[MichałKraw]

Cześć, ostatnio zastanawiałem się jak trenować na rowerze i dowiedziałem się że dobrym sposobem są interwały. Nie jestem doświadczony w takich treningach. Czy mógłby ktoś poradzić jak prawidłowo robić interwały na rowerze?

[Aleksyn]

To zależy jaki cel chcesz osiągnąć?

[MichałKraw]

Spalanie sadełka po zimie 🙂

[qolarz]

To interwały będą lepsze

[Aleksyn]

sam jesteś interwał, przecież nie od dzisiaj wiadomo że dużo lepsze są długie treningi na niższym pulsie. Jak cwiczysz ponad 30 minut na 80% max pulsu, to zaczynasz spalać zapasy tłuszczy, zwyczajnie organizm sięga po rezerwy bo zużył już węglowodany

[qolarz]

chyba ty, interwał jest lepszy, bo nie masz tylko efektu podczas terningu, ale przyśpieszasz metaboliz organizmu jako taki, więc spalasz również między trenignami. Ale interwały są lepsze gdy masz już jakąś kondycję, inaczej za szybko padniesz

[K8]

Zacznij od dłuższych podróży żeby poznać swoje możliwości. W tym samym celu warto zrobić kilka przyśpieszeń. Ale tak jak pisze qolarz, warto zacząć od zbudowania kondycji a potem przerzucić się na interwały

[MichałKraw]

a może by tak zacząć od spiningu na siłowni?

[Author]

Posts