Jesienią, zimą, a także wczesną wiosną bardzo łatwo złapać przeziębienie, które czasami może się ciągnąć nawet tygodniami. Jednak czy katar i kaszel muszą być przyczyną, dla której trzeba rezygnować z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu? Kiedy można jeździć na rowerze w trakcie przeziębienia, a kiedy lepiej odpuścić sobie trening i wygrzać się pod kołdrą?
Kiedy można jeździć na rowerze podczas przeziębienia?
Wiele osób, gdy tylko złapie je katar lub drapanie w gardle woli zrezygnować z rowerowej przejażdżki, jednak nie zawsze jest to konieczne. Jeśli pojawią się pierwsze objawy infekcji, czyli na przykład katar, nie trzeba rezygnować z treningu. Czasami katar może się utrzymywać przez dłuższy czas, więc tym bardziej nie należy rezygnować z aktywności fizycznej. Jednak nawet w trakcie takich niewielkich niedyspozycji, lepiej zrezygnować z wyczerpujących ćwiczeń, na przykład interwałów. Nadmierny wysiłek może dodatkowo osłabić organizm, przez co infekcja nie zniknie, a jeszcze szybciej się rozwinie. Popularny wśród sportowców jest tak zwany „test szyi”. Jeżeli objawy obejmują jedynie obszar ciała powyżej szyi (czyli występuje na przykład tylko katar), ćwiczenia nie są przeciwwskazane, jeżeli natomiast dolegliwości obejmują obszary położone poniżej szyi, należy zrezygnować z treningu. Konieczne jest również obserwowanie organizmu po wprowadzeniu aktywności fizycznej. Jeżeli objawy, takie jak katar, nie mijają, a stają się jeszcze silniejsze i choroba rozwija się, należy natychmiast przerwać treningi.
Kiedy lepiej nie wsiadać na rower?
Zdecydowanie lepiej odpuścić sobie trening rowerowy, jeśli objawy sięgają klatki piersiowej. Jeżeli pojawi się kaszel czy ból w klatce piersiowej, należy zrezygnować z aktywności, szczególnie na dworze, gdzie może być zimno czy wietrznie. W takiej sytuacji lepiej się nie przemęczać i dać organizmowi czas na odpoczynek, regenerację i powrót do pełni sił. Podczas choroby dobrze sprawdzi się rozciąganie, dzięki czemu organizm zmęczony chorobą rozluźni się i zrelaksuje. Ważne jest również odpowiednie odżywianie i dostarczenie organizmowi dużej ilości płynów. Dzięki właściwej diecie bogatej w składniki odżywcze, można wrócić do zdrowia i formy znacznie szybciej.
Kiedy można wrócić do treningów po chorobie?
Bardzo często popełnianym błędem jest powrót do treningów zaraz po tym, jak objawy przeziębienia zaczynają słabnąć. Wówczas osłabiony chorobą organizm wystawiony na działanie czynników zewnętrznych i dodatkowo osłabiony treningiem, może nie poradzić sobie do końca z walką z chorobą. W takiej sytuacji można się ponownie rozchorować, i to jeszcze bardziej niż za pierwszym razem. Dlatego lepiej odczekać dwa – trzy dni dłużej, aż objawy choroby całkowicie miną. Nie warto jak najszybciej starać się nadrobić stracone treningi. Po kilkudniowej przerwie spowodowanej chorobą, najlepiej stopniowo wracać do formy. Im dłużej trwała choroba, tym wolniej powinno się wracać do swojej maksymalnej aktywności, warto zacząć od krótkiego treningu i z każdym dniem stopniowo go wydłużać i zwiększać intensywność ćwiczeń.
Prawie.PRO Made in Poland
Kurtka kolarska ocieplana Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Bluza kolarska, gravelowa męska Prawie.PRO 300W Merino
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Prawie.PRO Tour Rytro 2024/5 Voucher na obóz kolarski
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 złOriginal price was: 82,99 zł.74,99 złCurrent price is: 74,99 zł.YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
68 Produkty
Koszulki kolarskie
16 Produkty
Dodatki
58 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
10 powodów, by wsiąść na rower jesienią: Trać kilogramy, unikaj infekcji, walcz ze słabościami
Goetze Blueberry 28″ Colours: Dane techniczne, cena i opinie
B’TWIN TILT 100: Dane techniczne, cena i opinie