Siniaki po jeździe na rowerze – jak sobie z nimi radzić?

Uprawiając sport musimy liczyć się z pewnymi stłuczenia, siniakami i innymi, mniej lub bardziej  drobnymi ranami. Nie inaczej jest w przypadku osób śmigających na rowerach. Jako miłośniczka MTB i Enduro często muszę dokonać wyboru: rower czy sukienka do pracy? Zawsze wygrywa opcja pierwsza. Zazwyczaj kończy się to przynajmniej drobnymi obtarciami i minimum kilkoma siniakami na nogach. Ponieważ jestem osobą, która przy byle drobnym uderzeniu nabiera sinych kolorów musiałam nauczyć się z nimi walczyć. Oto kilka moich sprawdzonych sposób na szybsze pozbycie się siniaków:

1. bandaż uciskowy

Pierwszą rzeczą jaką powinniśmy zrobić po uderzeniu jest nałożenie bandażu  uciskowego.Uniemożliwi on rozprzestrzenianie się krwotoku dzięki czemu nasz siniak się nie powiększy. Najlepiej zaopatrzyć się w jedną sztukę podczas jazdy na rowerze aby móc jak najszybciej zareagować kiedy jest to konieczne.

2. zimny okład i uniesienie nogi do góry

Po powrocie do domu należy przyłożyć do uderzonego miejsca okład z lodu i unieść nogę do góry.   Uniemożliwi to napłynięcie krwi do kończyny wskutek czego nasz siniak będzie mniej intensywny.

3. Nie zażywaj aspiryny

Jeśli ból stłuczenia jest na tyle silny, że musisz sięgnąć po leki przeciwbólowe pamiętaj, aby nie łykać aspiryny. Aspiryna rozrzedza  krew co sprawia, że siniak jeszcze bardziej „rozlewa” się po ciele.

4. Ciepły termofor

Kiedy masz już pewność, że Twój siniak osiągnął ostateczny rozmiar czas na przyspieszenie jego gojenia. Należy wówczas zamienić chłodne okłady na termofor z ciepłą wodą. Ciepło  pobudza krążenie, krew zaczyna się lepiej wchłaniać, a to przyspiesza leczenie siniaka. Dodatkowym wsparciem będzie masaż skóry wokół niego. Nie należy jednak uciskać samemu stłuczonego miejsca, które ciągle może boleć.

5. Odpowiednia dieta

Dobrze jest wiedzieć, że duży wpływ na przyspieszenie gojenia ma także witamina C.  Zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych i zmniejsza ich podatność na uszkodzenia. Warto więc rozszerzyć  swoją dietę o owoce cytrusowe i zielone warzywa.  Dodatkowym produktem, który należy wprowadzić do swojej kuchni jest ananas lub mniej popularna w Polsce papaja. Obydwa owoce są bogate w bromelaine – enzym, który także przyspiesza gojenie.

6. Domowe roztwory

Oprócz aptecznych maści na zmniejszenie obrzęków i przyspieszenie gojenia pomogą nam także roztwory własnej produkcji. Okład z rozgniecionej i wymieszanej z niewielką ilością wody tabletki z witaminą C rozjaśni siniaka od zewnątrz. Podobne rezultaty uzyskamy przemywając stłuczenie roztworem z sodu lub octu. W tym celu należy rozpuścić łyżkę sodu lub octu w 100 ml zimnej wody, namoczyć gazę w roztworze i przyłożyć ją do siniaka na ok. 10-15 minut.

Musisz jednak pamiętać, że te metody pomogą jedynie zmniejszyć wielkość i intensywność siniaka oraz przyspieszyć jego gojenie. Nie sprawią one jednak, że nasza „śliwa” zniknie w jeden dzień.