Jak jeździć na rowerze w ciąży? Na co zwrócić uwagę?

Zapewne wiele kobiet, zarówno tych, które zaszły już w ciążę, jak i tych, które myślą w przyszłości o dziecku, zadaje sobie pytanie, czy podczas ciąży można jeździć na rowerze i jeśli tak, to jak to robić. Dylemat ten dotyka coraz większą ilość Polek, zwłaszcza ze względu na to, że rower jako środek komunikacji, staje się w Polsce coraz bardziej popularny. Pewnie niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że warunkiem bezpiecznego podróżowania jednośladem w stanie błogosławionym jest to, żeby jazda rowerem była uprawiana regularnie, zwłaszcza przed ciążą. Kolejnym, równie ważnym warunkiem jest to, że rozwój płodu postępuje bez jakichkolwiek powikłań. Gwarantuje to, że dziecku nie stanie się nic złego podczas jazdy, zwłaszcza po nierównym terenie, gdzie wstrząsy mogą mieć na nie zły wpływ.

Istotną kwestią każdego wysiłku fizycznego jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Pamiętać o tym muszą zwłaszcza kobiety w ciąży, których organizm w okresie tym jest szczególnie narażony na odwodnienie. Jest to bardzo istotne w sezonie rowerowym, kiedy przez Polskę często przetacza się fala upałów.

Zalety jazdy rowerem podczas ciąży

Jeśli spełnione są powyższe warunki pozwalające na bezpieczną jazdę rowerem oraz gdy lekarz nie widzi innych przeciwwskazań, jazda rowerem może mieć zbawienny wpływ na organizm matki.  Według badań do korzyści płynących z jazdy na rowerze w stanie błogosławionym zaliczyć można:

-mniejsze ryzyko powstawania żylaków oraz obrzęków

-znaczne odciążenie kręgosłupa

-redukcja stresu

-mniejsze ryzyko wystąpienia depresji oraz bezsenności

Również bardzo ważną zaletą jazdy jednośladem jest poprawa kondycji ogólnej, poprawa krążenia krwi oraz rozwój mięśni, co zwłaszcza podczas ciąży i porodu jest istotnym aspektem.

Komfort jazdy i minimalizacja zagrożeń

Oczywistym jest fakt, że organizm kobiety podczas ciąży jest osłabiony. Jest to bezpośrednio związane z tym, że należy ograniczyć liczbę dziennie pokonywanych kilometrów. Standardowo zalecany przez lekarzy dzienny dystans wynosi około 3 kilometry. Tak więc przykładowo, gdy droga do pracy w obie strony mocno przekracza ten limit, zalecane jest, aby zrezygnować z roweru jako środka komunikacji służącego do codziennego dojazdu do miejsca zatrudnienia.

Często przyszłe mamy zadają sobie pytanie, jaki typ roweru wybrać. Zdecydowanie najlepszym wyborem będzie w tym przypadku tzw. damka, gdyż wsiadanie na nią oraz schodzenie z niej wiąże się z mniejszym wysiłkiem. Pamiętać również należy o odpowiedniej pozycji podczas jazdy. Najodpowiedniejszą dla kobiet w ciąży będzie taka, gdy sylwetka będzie jak najbardziej wyprostowana. Jeżeli mowa już o komforcie jazdy, to nie można zapomnieć o wymianie siodełka. Obecnie dostępna jest na rynku cała gama siodełek przystosowanych dla kobiet w ciąży. Przy kupnie należy zwrócić uwagę, aby siodełko było w miarę szerokie i wykonane z żelu. Pozwoli to na uniknięcie bólu zwłaszcza wtedy, gdy ciężar kobiety wzrasta wraz z rozwojem dziecka.