podstawa to dieta,bez niej ani rusz. To po pierwsze,po drugie minimum kilka razy w tyg kilkanaście kilometrów rowerkiem szybkim tempem

Zacznij od spinningów plus tak jak napisała @K8,ustal sobie optymalną diete

Też uważam,że bez diety nawet nie zaczynaj odchudzania. Teoretycznie bez niej też byś zrzucił kilka kilogramów,ale zdrowiej będzie to zrobić razem z dietą odpowiednią

ja schłudłem kiedyś 13 kg przez 3 miesiące na rowerku bez żadnej diety więc da sie

Jasne,że da się schudnąć bez diety. Wystarczy, że ktoś pilnuje się ze zdrowym jedzeniem i dużo pedałuje

Zwykła jazda o wiele szybciej przynosi efekty niż rowerek stacjonarny,taka rada 🙂

Długie trasy,niska przerzutka. powodzenia

Ja jak kiedyś byłam na diecie i jeździłam na rowerze to na początku miałam wrażenie że nabieram wagi, ale po prostu wyrabiały się mięśnie więc na wadze nic się nie zmieniło ale efekty było widać bo sylwetka jest ładniejsza

To prawda @Kasia. Początkowo mięśnie mocno nabierają wody.

Dwa lata temu ważyłem ponad 115 kg i w nie cały rok schudłem do 90 kg. Efekty przyniosły codzienne jazda min 30km i można to nazwać dietą tak naprawdę jadłem to co dotychczas ale 2/3 krotnie mniejsze porcje.

Gratulacje Michał. To naprawdę dobry wynik!!!