Problem kobiety: opuchnięte nogi po rowerze – dlaczego puchną?

Częstym problemem wielu kobiet są opuchnięte po wysiłku fizycznym mięśnie. Wiele z nas ćwiczy i rusza się dla przyjemności lub po to, aby zrzucić nieco w obwodzie, podczas gdy w prezencie otrzymujemy opuchnięte ciało. W przypadku jazdy na rowerze najbardziej narażone na opuchnięcie są oczywiście nasze nogi (uda, łydki). Dlaczego tak się dzieje i jak długo ten stan się utrzyma?

Sama przez jakiś czas miałam z tym duży problem. Na początku mojej przygody z rowerem całodniowy wypad na dwa kółka kończył się tym, że moje uda potrafiły zwiększyć swój obwód nawet o 2 cm każde. Dla mnie to była tragedia, z powodu której rozważałam nawet pożegnanie się z tym sportem. Z czasem jednak zauważyłam, że jest to naturalna reakcja mięśni na wysiłek fizyczny i po pewnym czasie ustępuje.

Mięśnie, które wykonują intensywną pracę potrzebują dużej ilości tlenu. Wskutek tego nasz organizm doprowadza do dodatkowego ukrwienia mięśni, ponieważ to wzmożony przepływ krwi dostarcza mięśniom potrzebne ilości O₂ . Jest to stan nazywany w potocznym języku „potreningową pompą”. Ponadto, podczas intensywnego treningu dochodzi do mikrouszkodzeń mięśni (tzw. zakwasów), co objawia się obrzękami, zatrzymaniem wody i uczuciem sztywności. Jeżeli więc nie zapewnimy swoim mięśniom wystarczającego czasu potrzebnego na regenerację, stan opuchnięcia będzie się utrzymywał na okrągło.

Z czasem, w wyniku regularnych treningów/przejażdżek nastąpi redukcja tłuszczu i rozbudowa mięśni. Nasze mięśnie przyzwyczają się do wysiłku, wskutek czego przestanie dochodzić do mikrouszkodzeń i związanych z nimi obrzęków. Potreningowa pompa także będzie mniej uciążliwa i mimo że nasze ukrwione mięśnie po intensywnym treningu zawsze będą zwiększać swoją objętość to nie będzie ona tak duża i ustąpi szybciej.

Ważne jednak, aby na każdym etapie swojego rowerowego zaawansowania pamiętać, że nasze mięśnie potrzebują odpoczynku i regeneracji. To właśnie wtedy wracają do swoich dawnych rozmiarów.