Sama staram się nie dopuścić do mocnych zakwasów. Regularna jazda na rowerze oraz dodatkowe wcześniejsze ćwiczenia rozciągające zazwyczaj pomagają im zapobiec. Czasami jednak zdarzy mi się dłuższa przerwa od roweru lub intensywniejsza niż zazwyczaj jazda, co niestety kończy się obolałymi i przetrenowanymi mięśniami (potocznie nazywanymi zakwasami). Jak sobie z nimi radzić? Poniżej kilka sposobów.
Masaż
Przyjemny, niezbyt intensywny masaż pomoże rozluźnić spięte i obolałe mięśnie. Dodatkowo możemy wykorzystać olejek eteryczny, który pomoże nam się jeszcze lepiej zrelaksować lub maść rozgrzewającą.
Gorąca kąpiel
Mimo że gorąca kąpiel ulży nam w bólu tylko chwilowo to mocno rozgrzeje i wesprze regenerację naszych mięśni. Podobnie jak podczas masażu, tutaj także możemy wykorzystać olejek, w tym przypadku dodając kilka jego kropel do wody.
Prysznic
Zafunduj sobie naprzemiennie zimny i ciepły prysznic. To także pewnego rodzaju masaż, który podobnie jak gorąca kąpiel przyniesie chwilową ulgę. Dodatkowo, ciepłe i zimne polewanie obolałego ciała wodą spowoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych, dzięki czemu krew będzie mogła szybciej dotrzeć do uszkodzonych tkanek, a to przyspieszy regenerację naszych mięśni.
Sauna
Na temat niezastąpionego działania sauny Leszek rozpisywał się już w osobnym tekście tutaj.
Basen
Na zakwasy spowodowane wysiłkiem dobry jest wysiłek. Jeżeli jest to dodatkowo wysiłek w wodzie, tym lepiej. Woda pomaga się nam zrelaksować i rozluźnić nasze obolałe mięśnie. Lekarze twierdzą , że to właśnie lekkie ćwiczenia najlepiej wpływają na tego typu ból i przetrenowanie. Znika on już po kilku przepłynięciach basenu.
Powyższe sposoby pomogą nam przyspieszyć regenerację mięśni i złagodzić nieco odczuwany ból. Nie sprawią one jednak, że nasze mięśnie wrócą „do siebie” już po kilku godzinach. Na to potrzebujemy nieco więcej czasu i cierpliwości.
Prawie.PRO Made in Poland
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 zł279,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 zł139,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Testujemy (nie do końca aero) kask Giro Air Attack Shield.
Cube Agree GTC 3-Fach: Opis, Cena, Dane techniczne
Kross Flex 3.0: Dane techniczne, cena i opinie.