To, że człowiek potrzebuje wody do życia jest niezaprzeczalnym, znanym każdemu faktem. Nasz organizm w 75% składa się z wody, natomiast nasz mózgu aż w 85%. Woda to składnik i budulec ludzkiego ciała, a także najważniejszy determinant naszego zdrowia. Odgrywa kluczową rolę w wielu aspektach, takich jak:
– wspomaganie odchudzania
– rozpuszczanie i transport pokarmów
– nawilżanie błony śluzowej, stawów i gałek ocznych
– regulacja temperatury ciała
– usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii
– reakcje biochemiczne
Długotrwałe odwodnienie może prowadzić do osłabienia, utraty przytomności, spadku odporności, uszkodzenia organów wew., a w ostateczności do śmierci. Człowiek bez jedzenia jest w stanie przeżyć nawet miesiąc, natomiast bez wody umiera po 4, maksymalnie 7 dniach. Odwodnienie w granicy ok. 2-3% wagi ciała skutkuje zmniejszoną wydolnością fizyczną, wpływa na termoregulację i nasz apetyt. Większe odwodnienie, na poziomie ok. 5-8% masy ciała wiąże się także z zaburzeniami psychicznymi. Kończy się to bólami głowy i kiepskim, depresyjnym nastrojem. Być może to jest właśnie przyczyna Twojego bólu głowy – zbyt mała ilość wypijanej wody.
Zakłada się, że organizm dorosłej osoby potrzebuje 30 ml wody na 1 kg masy ciała. W przypadku osób aktywnych fizycznie ta liczba może się zwiększyć nawet dwukrotnie i wynieść 60 ml/1 kg masy ciała. Tak więc kobieta nieuprawiająca sportu, o wadze 67 kg powinna dziennie dostarczyć organizmowi ok. 2 l wody. Do tej ilości wliczamy także zupy, wodę zawartą w warzywach, owocach oraz wielu innych spożywanych produktach (nie mylmy ich jednak ze słodkimi napojami i kawą!). Mimo to wiele osób nie spożywa minimalnej dziennej dawki. Zastanów się czy nie należysz do tej grupy. Zanim sięgniesz po kolejną tabletkę przeciwbólową, odstaw kawę i wypij szklankę wody. Zrezygnuj ze słodkich napoji i czarnej herbaty, a dzień zaczynaj od szklanki ciepłej wody z cytryną. Zobaczysz, że po tygodniu regularnego picia odpowiedniej ilości wody Twój organizm sam Ci się odwdzięczy 🙂
Prawie.PRO Made in Poland
Prawie.PRO Tour Rytro 2024/5 Voucher na obóz kolarski
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Bluza kolarska, gravelowa męska Prawie.PRO 300W Merino
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
67 Produkty
Koszulki kolarskie
17 Produkty
Dodatki
58 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Początkujący kolarz wybiera pierwszy trenażer. Porównanie od 600 zł do 3000 | Prawie.PRO
Sztuka szybkiego i bezpiecznego pokonywania zakrętów na rowerze: 4 podstawy
Romet Orkan 3.0 M: Opis, Cena, Dane techniczne